Эта недооценённая функция приложения Google Health может сделать учёт питания менее утомительным15.11.2026 01:30

Тем, кто внимательно следит за своими целями в области здоровья, пригодится приложение Google Health, которое без проблем работает в паре с трекерами Fitbit и смарт-часами Google Pixel. Подписка Google Health Premium открывает множество дополнительных возможностей, позволяющих точнее отслеживать ежедневное потребление и цели по активности, — например, учёт питания и воды.

Нельзя сказать, что эта функция уникальна. Многие приложения-компаньоны для фитнес-трекеров, включая Oura и Garmin, позволяют вести дневник питания. Есть и популярные сторонние приложения вроде MyFitnessPal с функцией учёта еды. Но версия Google Health Premium невероятно интуитивна, универсальна и действительно вызывает желание ею пользоваться.

Мы живём в эпоху, когда всё крутится вокруг белка. Достаточно ли вы его получаете? Хватит ли в этом йогурте, хлебе или батончике белка, чтобы выполнить дневную норму? Более того, мы ещё считаем углеводы, калории и жиры и пытаемся понять, соблюдаем ли дефицит калорий и достигаем ли целей или превышаем их. Эта незаслуженно недооценённая функция приложения Google Health — одно из лучших преимуществ Google Health Premium, которым вы, вероятно, пока не пользуетесь.

После оформления подписки Google Health Premium, которая стоит 9,99 доллара в месяц или доступна без доплаты в рамках подписки Google One, на вкладке «Здоровье» в приложении открывается раздел «Питание». Здесь можно увидеть такие данные, как целевая калорийность (рассчитанная с учётом пола, возраста, роста, веса и средней активности), а также сожжённые и потреблённые калории. Приложение знает, сколько калорий вы сожгли, по шагам, активности и пульсу, зафиксированным трекером или смарт-часами. Но откуда ему знать, сколько вы съели? Это уже вам нужно записывать самостоятельно.

Записать приём пищи можно несколькими способами. Нажмите значок »+» в правом верхнем углу карточки Nutrition, кнопку »+ Log» под дневной сводкой на вкладке Today или выберите Food & Drink, если этот пункт есть среди настраиваемых вкладок. Можно также выбрать ассистента Ask Coach и описать блюдо текстом или голосом.

Всё невероятно просто. Опишите приём пищи (например, «Я выпил кофе, съел банан и кокосовый йогурт») или отсканируйте штрихкод каждого продукта. Самый удобный вариант? Просто сфотографируйте еду. Возьмите снимок, который вы всё равно собирались выложить в соцсети, и загрузите его в приложение. Или сделайте фото прямо в приложении. Оно умно анализирует и распознаёт блюдо, а затем рассчитывает данные по ингредиентам. Можно даже сфотографировать упакованный продукт — коробку хлопьев или протеиновый батончик — и посмотреть, как приложение посчитает его пищевую ценность.

При необходимости детали можно изменить. Например, уточнить, что в вашем салате «Цезарь» лёгкая заправка или что вы съели только половину порции.

Записывать — это здорово, но что делать со всей этой информацией? Чем больше вы записываете, тем полезнее данные. В связке с трекером вроде Fitbit Air или Fitbit Edge приложение способно выявлять закономерности. Оно может определить, что вы плохо спите, если поздно вечером выпили кофе или плотно поели. Возможно, у вас больше энергии на тренировках после сытного завтрака. Приложение также может подсказать, что съесть, чтобы уложиться в рекомендуемую калорийность или выполнить норму по белку.

На странице сводки за каждый день вы увидите текущий подсчёт того, сколько калорий вам ещё осталось употребить, чтобы достичь цели или сохранить дефицит относительно сожжённых калорий. Там же отображаются цели по макронутриентам, рассчитанные на основе записанных приёмов пищи, — углеводам, жирам и белкам. Приложение показывает, каким должен быть каждый показатель и сколько процентов от нормы вы уже набрали.

Как и в любом приложении для учёта питания, здесь нужна дисциплина, чтобы не забывать записывать всё, что вы едите и пьёте, — от утреннего кофе до дневного перекуса или стаканчика попкорна, который вы тайком съели вечером. Но делать это очень легко: достаточно сфотографировать еду или сказать Ask Coach. Можно вечером сесть и надиктовать всё, что вы съели за день, чтобы записать разом (и проверить, остался ли в вашей норме калорий запас для вечернего бокала вина). Это так легко делать на ходу — и это одна из самых недооценённых функций Google Health Premium, которой вам стоит пользоваться.