Вот что будет с вами из-за недосыпа! 5 страшных фактов11.10.2022 16:33

Проблемы со сном обязательно окажут влияние на всю жизнь человека, не говоря уже про общее состояние здоровья. Ученые доказывали, что недосып в течение недели и попытка «наверстать» все в выходные — не приводят ни к чему хорошему. К тому же для восстановления некоторых функций после 10 дней плохого сна понадобится не меньшее 7 дней. Так, стоит узнать, к чему вообще приводят бессоница и недостаток сна. 

Специалисты предупреждают: у человека при недосыпе снижается контроль внимания и памяти, которые могут привести, например, к автокатастрофам. Особые условия для здорового сна необходимы подросткам и детям, так как общие изменения в их организмах тоже сказываются на качестве сна.

К тому же на сон влияет близость расположения мобильного устройства (даже если смартфон просто находится в комнате). Некоторые тренеры по улучшению сна дают множество разных советов, где главный — это наладить режим дня.

Недавнее исследование показало, что недостаток сна может повредить иммунные стволовые клетки. Лабораторные мыши даже после возвращения к нормальному режиму производили чрезмерное количество поврежденных клеток. Так, ученые подозревают, сон играет роль в ускорении процесса старения всей иммунной системы. 

Американские специалисты показали, как некачественный сон способствуют увеличению уровня висцерального жира на животе. Нерегулярный сон повышает риск развития гипертонии и других метаболических проблем. Результаты американского исследования оказались неутешительны: даже после трехдневного восстановления у участников эксперимента, хотя и снижалось количество потребленных калорий, висцеральный жир все равно рос.

Психическое здоровье человека, очевидно,  тоже оказывается под влиянием бессоницы.  «Нам буквально не удалось обнаружить ни одного серьезного психического расстройства, при котором сон был бы нормальным», — говорят в Центре изучения человеческого сна при Калифорнийском университете в Беркли.

Тогда итоги исследования были примерно такими: из-за недосыпа человек становится более эгоистичен, а это, в свою очередь, снижает, например, его благотворительную деятельность, то есть люди просто хуже коммуницируют и меньше помогают друг другу. 

Еще одно последствие недостатка сна — озлобленность. Ученые изучали дневниковые записи двухсот студентов, которые делились подробностями о своем сне, и также проводили эксперимент, где участники были ограничены пятью часами сна в течение двух суток.

Так, добровольцы указывали на раздражительность и увеличенный уровень злобы, а исследователи говорили о пониженной эмоциональной адаптации и повышенной фрустрации.