Что лучше: прогуляться после еды или прилечь отдохнуть
Не стоит ложиться спать сразу после обеда. Лучше отправьтесь на прогулку!
Вряд ли вы станете заниматься спортом сразу после еды, однако и ложиться в кроватку не стоит. Эксперты отмечают, что послеобеденное время лучше поводить в движении, но есть нюансы!
В чем польза ходьбы после еды?
В журнале Nutrients сравнивались результаты по гликемическому ответу (влиянию приема пищи на уровень глюкозы в крови) легкой активности через 15 или 45 минут после еды. Как правило, уровень сахара в крови и инсулина повышаются после еды, а затем возвращаются к нормальному уровню через короткий промежуток времени. Исследование обнаружило, что люди, которые ходят после еды быстрее снижают уровень глюкозы в крови. Это может быть особенно важно для людей с диабетом.
Помимо этого, диетологи отмечают, что прогулка помогает пище перевариваться. Если вы сидите неподвижно после приема пищи, особенно тяжелой, она может застаиваться, замедляя пищеварительный процесс. Это может привести к вздутию живота. А легкая ходьба ускоряет скорость опорожнения желудка.
А есть ли минусы?
Однако если вы начнете сразу после еды выполнять упражнения высокой интенсивности, вы можете столкнуться с неприятными симптомами. Например, вы легко можете столкнуться с болями в животе, несварением и тошнотой.
