Что лучше: прогуляться после еды или прилечь отдохнуть
![Екатерина Бельчикова](https://images.techinsider.ru/upload/img_cache/b84/b84063c6da21a73c8277641d80bce417_cropped_50x50.jpg)
![Что лучше: прогуляться после еды или прилечь отдохнуть](https://images.techinsider.ru/upload/img_cache/148/14867f66660418986e9eb1b9f24a2459_ce_1920x1278x0x2_cropped_666x444.jpg)
Не стоит ложиться спать сразу после обеда. Лучше отправьтесь на прогулку!
Вряд ли вы станете заниматься спортом сразу после еды, однако и ложиться в кроватку не стоит. Эксперты отмечают, что послеобеденное время лучше поводить в движении, но есть нюансы!
В чем польза ходьбы после еды?
В журнале Nutrients сравнивались результаты по гликемическому ответу (влиянию приема пищи на уровень глюкозы в крови) легкой активности через 15 или 45 минут после еды. Как правило, уровень сахара в крови и инсулина повышаются после еды, а затем возвращаются к нормальному уровню через короткий промежуток времени. Исследование обнаружило, что люди, которые ходят после еды быстрее снижают уровень глюкозы в крови. Это может быть особенно важно для людей с диабетом.
Помимо этого, диетологи отмечают, что прогулка помогает пище перевариваться. Если вы сидите неподвижно после приема пищи, особенно тяжелой, она может застаиваться, замедляя пищеварительный процесс. Это может привести к вздутию живота. А легкая ходьба ускоряет скорость опорожнения желудка.
А есть ли минусы?
Однако если вы начнете сразу после еды выполнять упражнения высокой интенсивности, вы можете столкнуться с неприятными симптомами. Например, вы легко можете столкнуться с болями в животе, несварением и тошнотой.