Исследование показало, что медитация может защитить пожилых людей от болезни Альцгеймера
Согласно новому исследованию, медитация может защитить пожилых людей от болезни Альцгеймера, наиболее распространенной формы деменции.
По словам ученых из Франции, древняя техника релаксации повышает умственные способности людей старше 65 лет. Она развивает внимание, осведомленность и эмоциональное здоровье — как раз те способности, которые снижаются при деменции.
«Уровень регуляции внимания участников исследования повышался только после медитации», — отметил автор исследования доктор Гаэль Четелат из Университета Кан-Нормандии.
Медитация превосходит занятия иностранным языком
В исследовании приняли участие 137 мужчин и женщин, разделенных на три группы. Занятия по медитации и английскому языку включали двухчасовые еженедельные занятия. Они также занимались дома не менее 20 минут в день. При этом контрольная группа продолжала жить своей обычной жизнью без какого-либо вмешательства.
В результате эксперимента уровень концентрации и стремление к самопознанию людей был выше именно после медитационных практик.
В последние годы медитация становится все более популярной. Некоторые пациенты утверждают, что это помогло им бросить курить, справиться с раком и даже вылечить псориаз!
Таким образом, медитация замедляет развитие болезни Альцгеймера, помогая людям оставаться сосредоточенными и повышая уровень счастья. Пребывание «в настоящем моменте» было частью философских и созерцательных практик на протяжении тысячелетий.
Отличительной чертой многих форм психических заболеваний является поглощенность собственными мыслями. Ученые считают, что медитация осознанности гарантирует помощь при посттравматическом стрессовом расстройстве (ПТСР), которое провоцирует навязчивые мысли и эмоциональное оцепенение.
По оценкам специалистов, к 2050 году число случаев деменции во всем мире утроится и превысит 150 миллионов человек.
«Медитация представляется многообещающим подходом для сохранения структуры и функций мозга, а также когнитивных способностей и, таким образом, для снижения риска развития деменции путем прямого воздействия на психоаффективные факторы», — подчеркнул доктор Четелат.
Итак, начать медитировать стоит уже сейчас, и эта практика полезна для людей вообще всех возрастов! Медитация может уменьшить стресс, беспокойство и депрессию. При этом для выполнения практики вам не потребуются лишние дополнительные траты, все, что вам нужно — тихое место и немного свободного времени. О том, как правильно начинать медитировать мы писали здесь.
