Внимание – это ресурс
Если вы считаете деньги или время самыми важными ресурсами человека, у меня для вас хорошая новость: это не так. Деньги — очень приятная вещь, но любой богач скажет, что есть вещи и поважнее. Время вообще является ресурсом с натяжкой, ведь оно вам не принадлежит, существует само по себе, и его у всех плюс-минус поровну. А вот что точно является важным ресурсом — это внимание, ведь это не только способ достичь желаемого, но в некотором роде и есть желаемое. По порядку.
Запрос Attention в МидДжорни
Внимание — это набор инструментов: органы чувств, концентрация, наблюдательность, логика, рефлексия, критическое мышление, память и остальное. Внимание — это сознание. Голос в голове, озвучивающий предметы, выводы и этот текст.
Объект внимания — рабочая зона, в ней инструментом работают: собирают данные и варианты взаимодействия, действуют и получают результат. Каждый инструмент внимания также является объектом.
Выбирая объект внимания, мы учимся, влюбляемся, строим жизнь и воспитываем детей. Концентрируя внимание на том, что не приносит пользы, мы сбиваем настройки, забиваем память и живем хуже. Логично, что такую важную способность надо держать в тонусе и правильном направлении. Для этого нужно посмотреть, как это работает.
Механика внимания
В основе жизнедеятельности человека лежит выбор. Вы будете правы, если назовете это очевидным. Неочевидным оказывается факт, что с таким простым смыслом, выбор является буквально самым значимым и сложным действием в жизни человека.
Любое действие и мысль — это выбор. Ваше настоящее и будущее — это тоже выбор. Не труд, а выбор сделал из обезьяны человека, потому что труд — это осознанное решение, результат выбора. Человек — единственное существо, способное выбирать объект внимания в противовес природе, против инстинктов. Эрих Фромм называет эту способность Свободой. Религия называет это Грехопадением. Если вы сомневаетесь в моих словах, философия или Библия к вашим услугам, ведь и то и другое — это учение о выборе.
Будучи без преувеличения фундаментальной способностью, выбор является вечной и сводящей с ума проблемой. У этой проблемы есть методы принятия решения:
Рационализм. Ищем множество вариантов, детально изучаем и сравниваем перед выбором. Сначала думаем — затем делаем. Плюсы: возможность прогнозирования результата, углубленное понимание вопроса. Минусы: мысли отодвигают действия, иногда убивают их полностью. Рационализму присуще снижение рисков — это может быть как плюсом, так и минусом.
Эмпиризм. Не тратим время на углубленное изучение вариантов, выбираем поверхностно или вообще наугад — и смотрим, что вышло. Плюсы: быстрый способ получения результата, выводов и опыта. Минусы: хаотичность.
Иногда перед действием нужно хорошо подумать, а иногда думать вместо действия просто вредно. Любое оптимальное решение всегда находится где-то между этими полюсами, это всегда компромисс между мыслями и действиями. Думать или делать — это тоже выбор.
Особо находчивые люди постоянно пытаются выйти за рамки этой системы и вообще отказаться от выбора. Увы, это невозможно. Во-первых, отказ от выбора так же является выбором, что уже противоречит идее. Во вторых, чем сильнее в этом желании упорствует человек, тем сильнее сопротивление системы. Нам всем это сопротивление с детства знакомо — это ответственность. Позже я к ней еще вернусь.
Когда нам в голову приходит отличная идея вроде отказа от образования чтобы скорее начать рэп-карьеру, мы готовы уделить этому все свое внимание. Со временем мы понимаем, что идея, конечно, хороша, но в ней присутствуют риски, которым внимания было уделено недостаточно. Перекос баланса рационализма-эмпиризма разбивают мечты о тёлках и тачках, и мы снова возвращаемся к поиску. Так любая идея сводится к простому циклу:
Оценка полезности вариантов и их рисков;
Выбор и получение результата;
Вывод, повторение цикла с учетом нового опыта.
Фактическую пользу, полученную человеком в результате выбора, можно назвать конверсией внимания. Она выражается в чём угодно: заработанные деньги, сэкономленное время, удовольствие, контроль, знания, перспективы, спокойствие — приоритеты могут быть разными, но стремление к ним у всех людей общее.
Когда конверсия внимания достигает уровня, который позволяет человеку с помощью выбора фактически достичь своих приоритетов, появляется особое чувство, которое в разных культурах обобщённо характеризуется как Счастье.
Хорошая новость в том, что для повышения этой конверсии на первом этапе даже не нужно заводить новые привычки — для начала достаточно пересмотреть старые.
Расходы внимания
Для разговоров о внимании довольно наглядной моделью выглядит бизнес в его базовых метриках. Бизнесом в этой простенькой картине выступает часть мозга, отвечающая за мышление. И если внимание — это ресурс, то у этого ресурса есть:
Цель использования — жизнедеятельность;
Доход — восстановление;
Расходы — отвлечения;
Оборот — возможный объем информации в работе;
Риски — вероятность неверного прогноза.
Сегодня и далее я говорю в основном о расходах. Как и в бизнесе, их можно разделить на две ключевые группы:
Постоянные — те, что фоном висят в голове. Чаще всего относятся к долгосрочным и значимым темам вроде работы, взаимоотношений, детей, мыслей о прошлом и будущем.
Переменные — те, которые мы ненадолго цепляем по собственному желанию: как отреагировать на событие или слова собеседника, чем заняться вечером, что надеть.
Читая и размышляя на тему выбора и способов принятия решений, я сформировал для себя простое правило:
Человек способен концентрироваться на выборе настолько, насколько ему позволяет его оборот минус постоянные расходы и переменные расходы с приоритетом выше выбранного объекта внимания. Следовательно, чтобы повысить конверсию мышления, надо убрать из внимания бесполезные расходы.
Внимание напрямую влияет на счастье. Я достаточно долго применяю это правило в быту, чтобы заявить о его пользе. В подтверждение у меня есть много примеров, и ниже я хочу поделиться парочкой из них.
Ложь
Если вы ищете интересный способ надёжно застрять в развитии, то я рекомендую вам больше врать. Это хороший пример постоянных расходов внимания.
В этот раз я не говорю о деликатности, лести, и другой благородной лжи. Вреда она особо не приносит, но и хорошего в ней ничего нет. Речь идёт о намеренном желании ввести других в заблуждение по значимым вопросам. Такую ложь мы выбираем потому что она кажется нам оптимальным решением, но почти всегда это иллюзия:
Если мы лжём, чтобы скрыть поступок или бездействие, которые не стоило совершать, то начинаем тратить на это внимание еще до самого факта лжи: на выбор версии, реализацию, перспективы.
В момент лжи мы теряем концентрацию, потому что все наше внимание приковано к необходимости учесть все нюансы, чтобы ложь прошла успешно. Наряду с этим испытываем стресс от страха быть на этой лжи пойманным и стыд, ведь понимаем, что делаем что-то нехорошее.
Если ложь успешна, единственный способ ее сохранить — постоянно держать в памяти. Со временем это требование только усиливается, ведь чем старше ложь, тем неприятнее последствия за ее раскрытие. На этом этапе ощущение потери свободы выбора становится более явным.
Ложь с большой вероятностью потребует соврать еще, чтобы сохранить в тайне исходную. Так ложь приобретает свойство геометрической прогрессии. Зачастую в этот момент мы понимаем, что уже потратили на ложь больше ресурсов, чем потеряли бы от признания правды.
Чем больше последствий наматывает на себя ложь, тем больше она выходит из-под контроля. Последствия становятся непредсказуемыми, и если на этом этапе мы не находим в себе силы признать это, то вскоре собственноручный хаос превращает нашу жизнь в ад, и Библия снова к вашим услугам.
Весь этот путь сопровождают стыд, осуждение и еще полный набор методов саморазрушения, которые пожирают внимание и не дают нам развиваться. Этого можно избежать, если выстраивать свою жизнь так, чтобы необходимость в лжи отпала. Основной принцип, который позволяет это сделать, называется ответственностью.
Когда взрослый человек продолжает жить иллюзией ухода от ответственности, мир рано и поздно щёлкает его по носу. Если он не делает своевременный вывод, в следующий раз щёлкает сильнее. Ложь — проста и приятна сегодня, но тяжела завтра. Ответственность работает ровно наоборот, потому что она — это истина. Иронично, но подчиниться ответственности — единственный способ остаться свободным. Многие неглупые люди называют это ключом к счастью.
Если вы регулярно спотыкаетесь о последствия своей лжи, то самое время упростить себе жизнь. С чего начать?
Начните с простого: признания очевидного. Признайте, что вы не всегда правы, потому что ни один человек не может быть всегда правым. Признайте, что ваши принципы со временем должны меняться, как меняетесь вы сами. Признайте, что есть люди умнее вас — в этом нет ничего постыдного. Если ваша жизнь вас не устраивает, признайте свою ответственность за это, потому что иного варианта просто нет. Не врите себе — и вам не придется врать другим.
Как только отказ от лжи станет для человека приоритетом, его жизнь становится лучше в ту же минуту. Это не ложь.
Смартфон
Если вы ищете, куда бы пристроить тонну внимания и не получить с этого никакой пользы, то я подскажу: в бездумное использование смартфона. Это хороший пример переменных расходов внимания.
У человека никогда не было такого выбора бесплатных возможностей и сервисов, но эта бесплатность очень относительна. Если вы не платите за сервис деньгами, значит, платите вниманием. Вот несколько способов платить меньше:
Фильтруйте контент. Инстаграм и Тикток — очень крутые сервисы, но попробуйте вспомнить хотя бы четверть того, что вы смотрели там 20 минут назад. Если вы бесконтрольно залипаете в подобных сервисах, пользуйтесь тайм-трекером в настройках. Это польза, а не ограничение.
Колокольчик на Ютубе и не только — это просто стёб над пользователем, потому что лучший способ не пропустить важный контент — отписаться от неважного. Не стесняйтесь отказываться от привычного — любимые авторы редко меняются вместе с аудиторией, им проще расти стабильным однотипным контентом.
Отпишитесь от ненужных рассылок на почту. В подвале каждого письма есть кнопка Отписаться/Unsubscibe, или просто отправьте его в спам. Если рассылок у вас сотни, отписывайтесь постепенно или заведите новый ящик с переносом важных сервисов на него. Пустой инбокс не отвлекает внимание и сокращает время на поиск нужной информации.
Выключите все лишние уведомления о лайках и комментах в соцсетях, пуши в сервисах, каналы и группы в мессенджерах. Лучше за раз проверить всё адресованное не лично вам позже. Как и всегда, там нет ничего важнее текущих дел.
Настройте ежедневные инструменты. Автоматизируйте работу приложений насколько возможно. Добавьте аббревиатуры и частые опечатки в автозамену. Занесите важные адреса в избранное карт и такси, чтобы каждый раз их не писать. Эти мелочи в совокупности экононят время.
Бесконечные однотипные игры типа ферм или три-в-ряд перестают быть интересными, как только внимание осознанно воспринимается как ресурс — его становится просто жалко тратить. Игровые механики удержания внимания — просто эталонное зло.
Срачи в комментариях не нужны.
Сделайте так, чтобы не видеть красные наклейки у приложений на экране.
Список таких примеров бесконечен, потому что он касается буквально всего в нашей жизни. Вы никогда не пожалеете, что уделяете слишком мало внимания несущественным вещам.
Вывод
Избавьтесь от лишнего — станете счастливее.
Почитать на эту тему
Джордан Питерсон — 12 правил жизни. Противоядие от хаоса.
Эрих Фромм — Бегство от свободы.
Экхарт Толле — Сила настоящего
У меня есть телега, в ней я пишу похожие и непохожие на этот тексты, и вообще всячески развлекаюсь. Там нет комментов, мемов, я не продаю там курсы или грибы. Мой канал не требует много внимания.
