Всего сутки без сна могут спровоцировать ожирение и диабет
Связь между недостатком сна и проблемами со здоровьем уже давно известна специалистам, но механизмы, которые лежат в основе этих процессов, пока что в полной мере не изучены. В ходе нового исследования ученые решили выяснить, каким образом даже кратковременное лишение сна может влиять на иммунную систему и, следовательно, на риски развития ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
Автор исследования, доктор Фатима Аль-Рашед из Института диабета Дасмана в Кувейте, отметила, что современные люди спят все хуже. На качество сна негативно влияют гаджеты, перед экранами которых проводят все больше времени, а также изменения в социальном укладе современного человека. Недостаточный сон приводит к снижению здоровья иммунной системы и общего самочувствия.
В исследовании приняли участие 237 взрослых людей, у которых не было серьезных хронических заболеваний, таких как диабет, гипертония или сердечные патологии. Также были исключены участники с депрессией и те, кто принимал лекарства, влияющие на сон или обмен веществ. Всех добровольцев на основании их индекса массы тела разделили на три группы: с нормальным весом, избыточным весом и ожирением.
На протяжении семи дней испытуемые носили на бедре акселерометр, который позволял отслеживать их уровень активности и качество сна. Минимальным требованием для участия было ношение устройства не менее четырех ночей: предыдущие исследования показали, что это необходимо для точного анализа циркадных ритмов. В ходе эксперимента у участников брали образцы крови для оценки уровня маркеров воспаления — цитокинов и хемокинов, а также моноцитов — белых кровяных клеток, отвечающих за борьбу с инфекциями и восстановление тканей.
Результаты исследования показали, что у людей с ожирением качество сна гораздо ниже, а уровень хронического воспаления выше, чем у участников с нормальным весом. Доказательством этого стало повышение у участников с избыточным весом и ожирением уровней моноцитов и провоспалительных цитокинов в крови.
После завершения основного эксперимента ученые провели дополнительное исследование, чтобы изучить, как лишение сна влияет на динамику иммунных клеток. Для этого они подвергли пятерых здоровых добровольцев — двух мужчин и трех женщин — полному отсутствию сна в течение 24 часов. В результате у участников эксперимента резко возросло количество моноцитов в крови. Повторные проверки показали, что через несколько дней после восстановления нормального сна уровень моноцитов вернулся к норме.
Иммунолог профессор Си Мин Ман из Австралийской школы медицинских исследований отметил важность работы коллег из Кувейта. Эксперт ожидал, что исследование подтвердит наличие связи между плохим качеством сна и хроническим воспалением. Однако эксперимент показал, что этот процесс обратим. То есть люди могут компенсировать недосып в течение недели и снижать таким образом риск развития опасных заболеваний — ожирения, диабета 2 типа и даже рака.
В своих следующих экспериментах ученые планируют оценить методы улучшения качества сна у людей с лишним весом и проверить, можно ли таким образом снизить уровень воспаления в организме.
Ранее ученые объяснили, как еда влияет на наш сон.
