Всего одно простое действие со смартфоном улучшает самочувствие
Смартфон в наши дни — незаменимый гаджет, при помощи которого мы не только общаемся друг с другом, но и ищем информацию, развлечения, отдыхаем, а иногда и работаем. Многие люди буквально не выпускают смартфон из рук в течение всего дня, и это не может вызывать опасений по поводу воздействия столь долгого использования гаджета на когнитивные способности и эмоциональное состояние.
В 2022 году ученые провели в США опрос, который показал, что почти 60% пользователей смартфонов считают, что слишком сильно зависят от своих устройств. Среди молодых людей этот показатель достиг 80%. Многие участники опроса прямо высказывали опасения, что смартфоны буквально «захватывают их разум» и буквально разрушают мозг молодежи.
Предыдущие исследования уже неоднократно выявляли связи между чрезмерным использованием смартфонов и ухудшением самочувствия в целом, психического здоровья в частности, снижением когнитивных функций, в особенности концентрации внимания. Но большая часть этих работ была корреляционной, то есть они могли показать, что две вещи связаны, но при этом не доказывали, что одна из этих вещей действительно вызывала другую. Чтобы заполнить этот пробел, исследователи решили проверить, приведет ли ограничение доступа к мобильному интернету к реальным улучшениям в психологическом состоянии людей.
В исследовании приняли участие 467 человек из США и Канады, средний возраст которых составлял 32 года. Испытуемых случайным образом разделили на две группы: одна отключила мобильный интернет на две недели, а вторая продолжала пользоваться смартфонами в обычном режиме. Затем группы поменялись местами, что позволило ученым сравнить изменения у одних и тех же людей до и после отказа от мобильного интернета.
Блокировка интернета осуществлялась с помощью специального приложения, которое запрещало доступ к сети через передачу мобильных данных и Wi-Fi, но не ограничивало звонки и текстовые сообщения. Это позволило исследователям выделить и оценить влияние именно мобильного интернета, а не полного отказа от цифровых технологий. Участники заполняли опросники и проходили когнитивные тесты в начале эксперимента, после первых двух недель и по завершении исследования.
Результаты показали, что в период отключения интернета у участников значительно повысился уровень счастья, улучшилось психическое состояние в целом, снизились симптомы тревожности и депрессии. Кроме того, испытуемые реже жаловались на проблемы с концентрацией внимания, улучшение способности сосредоточиться подтвердили и тесты.
Интересно, что положительные эффекты ослабевали после восстановления доступа к интернету, но общее самочувствие участников все равно оставалось лучше, чем в начале эксперимента. Улучшение способности к концентрации оказалось более устойчивым и сохранялось даже после возвращения к привычному режиму использования смартфона.
Ученые также проанализировали, какие факторы способствовали положительным изменениям самочувствия. Оказалось, что участники, лишенные мобильного интернета, стали более активными оффлайн: чаще общались с людьми лично, занимались спортом, проводили время на свежем воздухе. Особенно заметные улучшения наблюдались у людей, склонных к тревожности из-за пропущенных событий (так называемый синдром упущенной выгоды или FOMO), а также у тех, кто изначально испытывал проблемы с концентрацией внимания, например, у людей с симптомами СДВГ.
Также ученые узнали, что лишь 25% участников строго соблюдали условия блокировки интернета на протяжении двух недель. Тем не менее, даже у тех, кто частично нарушал условия, наблюдались улучшения, что говорит о пользе даже небольшого сокращения времени онлайн. В будущем ученые планируют узнать, какие именно онлайн-активности оказывают наиболее негативное влияние, чтобы люди могли осознанно регулировать свое взаимодействие с цифровыми технологиями.
Ранее ученые выяснили, влияет ли использование интернета и ИИ на нашу память.
