Вредный смартфон: 3 проблемы со здоровьем, которых можно избежать
Не забывайте о дезинфекции
Смартфон — один из самых «грязных» предметов, которыми мы пользуемся каждый день. На его поверхности в течение дня скапливаются миллионы бактерий и вирусов, которые могут проникнуть в органы дыхания, а это особенно опасно в периоды сезонных эпидемий. Стоит протирать свой телефон спиртовыми и дезинфицирующими салфетками в конце каждого дня, а в периоды повышенного распространения ОРВИ — несколько раз в день. Также врачи рекомендуют мыть руки с мылом или протирать их антибактериальным составом после того, как вы пользовались своим смартфоном.
Не пользуйтесь телефоном перед сном
Наверняка каждый современный человек слышал про гормон, отвечающий за регуляцию циркадных ритмов. Мелатонин синтезируется преимущественно в темное время суток и отвечает за цикл сна, в нужное время снижая кровяное давление, температуру тела и уровень глюкозы в крови. Яркое освещение блокирует этот процесс — синий свет, который исходит от экрана мобильного устройства, лишает вас возможности полноценно восстановить силы и крепко уснуть. Поэтому специалисты настоятельно рекомендуют не пользоваться устройством в кровати в темное время суток. Люди, которые регулярно спят меньше 7−8 часов в сутки, получают повышенный риск ожирения, рака, болезни Альцгеймера и депрессии.
По возможности пользуйтесь гарнитурой
При разговоре по телефону пользователи чаще всего наклоняют голову, одновременно поднимая плечо, принимая таким образом неестественное положение тела. Конечно же, 1–2 телефонных разговора не окажут влияния на ваше здоровье. Но «безобидная» привычка, помноженная на ежедневные звонки в течение нескольких лет, окажет ощутимое влияние на нормальное кровообращение, из-за чего могут развиться головные боли, нарушения сна, трудности с концентрацией внимания и другие расстройства. Врачи рекомендуют использовать гарнитуру или хотя бы следить за осанкой во время разговора.
