Врач раскрыл опасные последствия «думскролиинга»
Смартфоны стали неотъемлемой частью нашей жизни, но их чрезмерное использование наносит серьезный вред здоровью, сообщает NEWS.ru со ссылкой на терапевта Алексея Жито. Врач отмечает рост числа пациентов с проблемами, связанными с постоянным использованием гаджетов.
По словам специалиста, современный человек проводит со смартфоном от 8 до 12 часов ежедневно. В течение этого времени мышцы шеи находятся в постоянном напряжении, что приводит к их перерастяжению, спазмам и болевым ощущениям.
«При хроническом длительном спазме мышц шеи происходят изменения структуры позвоночника. Кость — это живой орган, который меняется. Под действием постоянного спазма, то есть при перераспределении мышечной нагрузки, может меняться связочный аппарат, изменяться положение кости с формированием грыж диска», — объясняет Жито.
Проблема не ограничивается только изменениями в позвоночнике. Спазм мышц шеи приводит к зажатию сосудисто-нервного пучка, что нарушает отток крови от головного мозга. Это вызывает застойные явления, повышение внутричерепного давления и сильные головные боли.
«Такие головные боли сопровождаются сосудистым спазмом внутри головы, при этом ухудшается зрение, повышается давление внутри глаз», — отмечает терапевт.
Еще одно серьезное последствие — повреждение нервных волокон. Это проявляется в виде онемения пальцев рук, дискомфорта внутренних органов, болей в области сердца и покалывания. По словам врача, все эти симптомы могут быть связаны с неправильным положением тела при использовании смартфона.
Чтобы снизить негативное влияние гаджетов на здоровье, специалист рекомендует:
- Использовать гарнитуру для разговоров вместо того, чтобы держать телефон у уха;
- Не наклоняться сильно к экрану смартфона;
- Держать телефон на уровне глаз, чтобы снизить нагрузку на шейный отдел;
- Делать регулярные перерывы при длительном использовании гаджетов;
- Выполнять упражнения для расслабления мышц шеи.
Важно помнить, что проблемы с позвоночником и сосудами могут развиваться постепенно и незаметно. Первые симптомы часто игнорируются, что приводит к хроническим заболеваниям в будущем.
Специалисты также рекомендуют ограничивать время, проводимое со смартфоном, особенно перед сном. Синий свет от экрана нарушает выработку мелатонина — гормона, отвечающего за качественный сон, что приводит к бессоннице и усталости.
Исследования показывают, что даже двухнедельный перерыв от использования интернета и гаджетов может значительно улучшить состояние нервной системы и когнитивные функции мозга.
Но также гаджеты могут и заботиться о здоровье. Например, в iOS 19 добавят функцию виртуального врача, подробнее об этом — в статье.
