Не открывайте соцсети вечером: это опасно для вашего сна
Группа психиатров из Университета Дьюка и Йельского университета установила причинно-следственную связь между вечерним использованием социальных сетей и задержкой сна. Для этого они отслеживали вечерние привычки 44 000 пользователей Reddit, пишет Medical Xpress.
Предыдущие исследования показали, что воздействие синего света, излучаемого телефонами и планшетами, может привести к проблемам со сном, поскольку такой свет препятствует выработке мелатонина. В ходе новой работы ученые обнаружили, что размещение сообщений в соцсетях перед сном может отсрочить время, когда люди ложатся спать.
Как проводили исследование
Команда задалась вопросом, могут ли публикации в соцсетях мешать нормальному режиму сна людей, особенно в вечерние часы. Чтобы выяснить это, они провели анализ данных пользователей развлекательного портала Reddit. Как и в других соцсетях, пользователи Reddit могут публиковать комментарии или ссылки на контент и комментировать посты других людей.
В общей сложности исследовательская группа проанализировала 120 млн сообщений, сделанных 44 000 пользователями на сайте за 15 лет. Они смогли установить то, что они назвали «нормальным временем сна для частых пользователей сайта». Это позволило им измерить влияние публикаций в соцсетях на отход ко сну.
Выводы
Оказалось, что если пользователь размещал сообщение на сайте примерно за час до своего обычного времени сна, он с гораздо большей вероятностью не ложился спать дольше, чем обычно — в среднем он все еще не спал после публикации от одного до трех часов. И если он публиковали посты или комментарии несколько раз перед своим обычным временем отхода ко сну, то он ложился спать еще позже.
Ученые предполагают, что повышение уровня дофамина из-за ожидания ответа от других пользователей на сайте может затруднить расслабление и процесс засыпания. Предыдущие исследования показали, что повышение уровня дофамина способствует умственной активности и бдительности, но ни то ни другое не может помочь вам заснуть, в отличие от гаджетов в подборке ниже:
