Мужчины больше подвержены риску сердечно-сосудистых заболеваний. Как это предотвратить?03.10.2022 16:33

Сердце — это мощная мышца, которая помогает перекачивать кровь по всему телу. Однако при его заболеваниях это действие ограничено из-за накопления жировых отложений на стенках артерий. Артерии — это каналы, по которым кровь проходит ко всем частям тела, они должны быть чистыми для оптимальной циркуляции. Накопление жировых веществ называется атеросклерозом, который может быть вызван продуктами с высоким содержанием жиров, курением и чрезмерным употреблением алкоголя. Высокое кровяное давление, диабет и повышенный уровень холестерина также могут со временем увеличить риск развития ишемической болезни сердца.

Все зависит от образа жизни человека. Как правило, меньшее количество мужчин ведет здоровый образ жизни и занимается спортом, кроме того они много работают, из-за чего в их жизни присутствует стресс, с которым не могут справиться самостоятельно. Мужчины также склонны больше пить и курить и реже посещают врача.

Самым очевидными признаками сердечных заболеваний являются боль в груди, головокружение, тошнота, чувство слабости, сердечный приступ, сердечная недостаточность и аритмия.

Если какой-либо из этих симптомов присутствует, то вам следует незамедлительно обратиться к врачу для сдачи анализов, чтобы подтвердить наличие сердечных заболеваний. Компьютерная томография, анализы крови и коронарная ангиография — это лишь некоторые из методов, которые может назначить врач.

Высокое кровяное давление часто протекает бессимптомно, поэтому важно регулярно проверять артериальное давление. В противном случае вас может настичь инсульт, сердечный приступ, аневризм аорты и другие сердечные заболевания. Кроме того, высокое кровяное давление создает дополнительную нагрузку на жизненно важные органы, такие как почки и сердце.

Физические упражнения и диета с низким содержанием жиров и натрия помогут снизить кровяное давление до более здорового уровня. Потеря веса за счет употребления низкокалорийной здоровой пищи, включая свежие фрукты и овощи, а также сокращение потребления алкоголя и курения также является шагом в правильном направлении. 

Высокие показатели холестерина могут передаваться по наследству, но если вы часто употребляете алкоголь, продукты с высоким содержанием жиров, курите и исключили из своей жизни физическую нагрузку, будьте уверены, что ваш уровень холестерина легко повысится, если уже не сделал этого. Он блокирует артерии и не позволяет крови нормально циркулировать по вашему организму.

Ненасыщенные жиры и такие продукты, как жирная рыба, орехи, семена и коричневый рис могут помочь снизить уровень холестерина. А пирожные, печенья, сливки и сыр лучше избегать.

Диабет является основным фактором риска сердечных заболеваний. Хотя диабет 2 типа может передаваться по наследству, основная причина его развития связана с питанием и образом жизни. Потребление слишком большого количества углеводов быстро повышает уровень сахара в крови. Организм реагирует выработкой инсулина из поджелудочной железы на снижение уровня сахара. Этот цикл может в конечном итоге привести к диабету.

Лучшие употреблять пищу, богатую сложными углеводами, например бурый рис, овсянка и зеленые листовые овощи.

Сигареты вредны не только для легких, но и для сердца. Химические вещества, содержащиеся в табаке, могут повредить саму сердечную мышцу и кровеносные сосуды, которые помогают циркулировать крови по всему телу. Кроме того, они снижают уровень кислорода в крови, заставляя сердце работать быстрее, чтобы компенсировать недостаток кислорода в организме.

Стресс является основном причиной практически всех заболеваний, поэтому очень важно его контролировать. Если вы не можете избавиться от источника стресса, то хотя бы прибегните к занятиям, которые вас успокоят, например, займитесь йогой и включите медитации. Существует огромное количество медитаций на разные цели — выберете понравившуюся и наслаждайтесь приятным голосом диктора и успокаивающей мелодией на фоне.

Отсутствие сна — тоже стресс для организма. У вас повышается уровень агрессии, уменьшается концентрация и трудоспособность. Сердце расслабляется во время сна, и кровяное давление также может снизиться, снимая любое артериальное напряжение. Это помогает улучшить кровообращение и уровень кислорода в крови. Спите минимум 8 часов в день и берегите свое здоровье!

Обнаружить заболевание на первой стадии его развития — лучший способ быстрее его вылечить. Если вы не любите ходить по врачам, то придется себя перебороть. Внесите в список своих дел посещение доктора хотя бы раз в полгода, сделайте из этого традицию. Помните, ваше здоровье важно, в первую очередь вам самим!  А вы часто посещаете врачей?