Медитации помогают бороться с зависимостью от игр, перестраивая связи в мозге
Новое исследование показало, что медитации могут снижать тягу к компьютерным играм у людей с зависимостью от них. Этот эффект достигается за счет изменения паттернов функциональных связей в мозге, особенно между сетью пассивного режима работы мозга и областями, связанными с исполнительным контролем. Понимание этого открывает перспективы использования медитаций как эффективного метода борьбы с зависимостями, затрагивающего как психологические аспекты проблемы, так и ее нейронные механизмы.
Чрезмерное увлечение онлайн-играми (Internet Gaming Disorder, IGD) в значительной мере нарушает повседневную жизнь. У людей с этим расстройством часто наблюдаются проблемы с психическим здоровьем, в том числе, депрессия и социальная изоляция. Хотя когнитивно-поведенческая и медикаментозная терапия достаточно успешно применяются для лечения этой зависимости, результаты зачастую ограничены. Более того, ранее проводившиеся исследования выявили, что IGD сопровождается образованием аномальных функциональных связей в областях мозга, отвечающих за обработку вознаграждения, исполнительный контроль и работу сети пассивного режима. Эти отклонения снижают когнитивный контроль и усиливают зависимое поведение.
В связи с этим ученые из Китая провели исследование, чтобы выяснить, может ли медитация осознанности, известная своим благотворным действием на психическое здоровье, повлиять на нейронные и психологические аспекты зависимости от игр. В исследовании приняли участие 80 человек, у которых диагностировали IGD. Участники были случайным образом разделены на две группы: одна занималась медитацией осознанности, другая практиковала прогрессивное расслабление мышц. Обе группы прошли восемь занятий в течение четырех недель под руководством сертифицированных тренеров.
Медитация осознанности сосредотачивалась на развитии способности к осознанию текущего момента без осуждения, тогда как прогрессивное расслабление мышц включало последовательное расслабление различных групп мышц. Перед началом и после завершения курса участники прошли оценку, включающую измерение тяжести игровой зависимости, уровня тяги к играм и показателей осознанности. Кроме того, при помощи функциональной магнитно-резонансной томографии исследователи изучили изменения функциональных связей в ключевых областях мозга.
Результаты исследования показали, что медитация осознанности привела к значительному снижению тяги к играм и симптомов IGD по сравнению с группой, практиковавшей прогрессивное расслабление. У участников, занимавшихся медитациями, наблюдалось повышение уровня осознанности, которое коррелировало с уменьшением симптомов зависимости. Хотя в группе прогрессивного расслабления также отмечались незначительные улучшения, это объяснялось возможным плацебо-эффектом.
Ключевым открытием стало усиление функциональных связей в сети исполнительного контроля, которая включает области мозга, ответственные за принятие решений и контроль импульсов — дорсолатеральную префронтальную кору и орбитофронтальную кору. Укрепление этих связей улучшало способность участников регулировать свои желания и сопротивляться игровым стимулам.
Также исследование выявило усиление связей между сетью исполнительного контроля и сетью пассивного режима, включающей такие области, как левый прекунеус и задняя поясная кора. Эти области обычно активны во время размышлений о себе и блуждания сознания. Укрепление связей между этими двумя сетями предполагает, что медитация способствует лучшей интеграции процессов, связанных с управлением внешними импульсами и внутренним осознанием.
Кроме того, медитация осознанности усилила связь между сетью исполнительного контроля и областями мозга, связанными с обработкой вознаграждений, такими как парагиппокампальная извилина. Эта область играет важную роль в обработке мотиваций и воспоминаний, связанных с вознаграждением, которые у людей с игровой зависимостью могут быть чрезмерно выражены.
Наконец, исследование показало связь между изменениями функциональной связи и активностью нейромедиаторов, включая дофамин и серотонин. Эти вещества играют центральную роль в регулировании настроения и обработке вознаграждений. Укрепление связей в определенных областях мозга коррелировало с изменениями активности рецепторов этих нейромедиаторов, что может указывать на стабилизирующее воздействие медитации осознанности на нейрохимический дисбаланс.
Несмотря на убедительные результаты, исследование имеет ограничения. Во-первых, оно фокусировалось только на функциональных связях мозга в состоянии покоя, что не позволяет определить причинно-следственные отношения между областями. Во-вторых, отмеченные улучшения в группе прогрессивного расслабления также требуют дальнейшего изучения.
Ранее ученые раскрыли тайну медленного дыхания, снижающего тревожность.
