Как охладиться в жару: вот что наука говорит на этот счет
Справиться с жаркой не так-то просто. Однако научные исследования говорят о проверенных методах, которые позволяют это сделать
Вам нужно проявлять особую осторожность, когда температура на улице превышает 24 ℃, так как именно в это время тепловые удары и смертность от вызванных жарой заболеваний начинают расти. Слишком высокая температура вызывает недомогание и может даже убить вас. Некоторые люди более уязвимы к жаре.
Люди старше 65 лет, младше пяти лет, беременные женщины, люди с болезнями сердца и психическими расстройствами и те, кто работает на улице, нуждаются в дополнительной защите в жаркую погоду. Вы можете повысить свою устойчивость к жаре, если со временем постепенно привыкните к ней. Однако есть несколько научно доказанных способов охладиться в жаркую погоду. Рассмотрим их ниже.
Оставайтесь холодными
Исследования показывают, что опускание ног в холодную воду — хороший способ снизить температуру тела и сохранить работу органов. Это также поможет уменьшить отеки в лодыжках и ступнях.
Тем не менее, принятие чуть теплого душа или ванны охладит вас быстрее и будет более эффективным способом остыть. Не поддавайтесь искушению окунуться в ледяную воду, так как шок от такой процедуры может быть опасным. В условиях засухи экономьте воду и концентрируйтесь на охлаждении ног, рук или шеи и лица.
Освежающий ветерок от вентилятора на вашей коже может быть приятным, но он не всегда охлаждает вас. Вентиляторы на самом деле могут ухудшить ваше самочувствие, особенно в условиях сухой жары, ускоряя обезвоживание и тепловой удар.
Городской дизайн
Эти бессонные ночи в сильную жару могут заставить вас задуматься, не пора ли сэкономить и установить кондиционер. Жара может быть особенно сильной в городах, где возникают так называемые городские острова тепла (в мегаполисе намного теплее, чем в окружающей сельской местности). Но есть одна хитрость, которая может позволить вам не умирать от жары в теплую погоду.
Зеленые стены и крыши не только выглядят красиво, но и могут охлаждать здания под ними на целых 12 ℃, в то время как зеленые стены могут сделать дом на 32 ℃ холоднее, чем обычные стены, и экономят 59% затрат на электроэнергию, а также обеспечивают звукоизоляцию. И «зеленые» — это не про цвет, а про растения.
Животные
Если оставить посуду с пресной водой в вашем саду или на балконе, это может иметь решающее значение для диких животных. Птицы и ежи оценят пищу, которую вы приготовили для них в любое время года, но летом земля может затвердеть, что затруднит добычу корма. Растения также страдают от жары. Вы можете помочь им, поливая по мере необходимости.
И следите за домашними животными. Не оставляйте их (или людей) в автомобилях. Лучше всего выгуливать домашних животных утром или вечером, когда на тротуаре и поверхности земли прохладнее.
