9 способов остановить простуду в самом начале без лекарств
Важно помнить, что антибиотики при ОРВИ бесполезны, так как они действуют только на бактерии, а не на вирусы. Противовирусные препараты также обычно не нужны — наш организм способен самостоятельно справиться с инфекцией. При этом и страдать от болезни необязательно: есть проверенные способы облегчить неприятные симптомы и помочь своему организму быстрее восстановиться. Мы собрали 9 простых и доступных каждому способов быстрее справиться с простудой без использования лекарств.
1. Мед и теплая вода
Мед обладает противомикробными свойствами и помогает успокоить раздраженное горло. Растворите 1−2 столовые ложки меда в теплой (не горячей!) воде или чае и пейте такой напиток несколько раз в день. Это простое средство эффективно облегчает кашель и уменьшает воспаление дыхательных путей. Важно: детям младше года мед противопоказан из-за риска аллергии и ботулизма.
2. Обильное питье
Поддержание водного баланса критически важно при простуде. Вода, травяные чаи и натуральные соки помогают разжижать слизь в дыхательных путях и облегчают ее выведение. При этом лучше исключить алкоголь и напитки с кофеином, которые могут усилить обезвоживание. Если горло сильно болит, можно попробовать не теплое, а наоборот, прохладное питье.
3. Легкая физическая активность
Если самочувствие позволяет, не лежите в постели. Неспешная прогулка на свежем воздухе или самые простые упражнения из йоги улучшают кровообращение и стимулируют работу иммунной системы. При этом важно учитывать свое состояние: при повышенной температуре, сильном кашле или значительной ломоте в теле лучше не нагружать себя.
4. Легкая, но питательная еда
В первые дни простуды многие вообще не хотят есть, но нужно помнить, что сбалансированное питание обеспечивает организм необходимыми веществами для борьбы с инфекцией. Включите в рацион легкие белковые продукты (нежирное мясо, рыбу, бобовые), цельнозерновые крупы и богатые антиоксидантами фрукты и овощи — можно в виде пюре. Если нет аппетита, ешьте небольшими порциями.
5. Горячий суп
Есть куриный бульон — не просто бабушкин совет. Исследования показывают, что он обладает противовоспалительными свойствами. Горячий суп также помогает увлажнить слизистые и облегчить носовое дыхание. Вегетарианские супы с овощами и бобовыми не менее эффективны, так что выбирайте блюдо по вкусу.
6. Полоскание горла
Растворите половину чайной ложки соли или соды в стакане теплой воды и полощите горло несколько раз в день. Это простое средство уменьшает воспаление слизистых и вымывает патогены из ротоглотки.
7. Полноценный отдых
Сон — лучшее лекарство при простуде. Оставайтесь дома, чтобы дать организму возможность восстановиться и не заражать окружающих. Первые дни болезни вы наиболее заразны, поэтому лучше отпроситься на работе или взять больничный.
8. Солевые спреи для носа
Промывание носа солевым раствором увлажняет слизистую и облегчает дыхание. Используйте готовые аптечные спреи с морской водой или приготовьте раствор самостоятельно.
9. Паровые ингаляции
Вдыхание теплого пара помогает сделать более жидкой слизь и облегчить заложенность носа. Примите горячий душ или подышите над миской с горячей водой, накрыв голову полотенцем.
Несмотря на эффективность домашних методов, важно вовремя обратиться за медицинской помощью, если такая необходимость возникнет. Врач необходим, если температура держится выше 38,5°C более трех дней, появилась сильная головная боль, боль в груди, одышка или течение недели не произошло никакого улучшения. При температуре до 38 , если вы ее нормально переносите, лекарства обычно не нужны — лучше дать организму самому справиться с вирусом, но если температура поднялась выше — стоит принять любое безрецептурное жаропонижающее. И помните: самолечение может быть опасным, особенно для детей, пожилых людей и лиц с хроническими заболеваниями, поэтому перед приемом любых лекарств лучше посоветоваться с врачом.
Ранее ученые объяснили, как лучше всего избавиться от мокроты.
