7 способов приучить ребенка есть здоровую пищу
Если ваш ребенок ненавидит овощи, то еще не все потеряно. Есть несколько хитростей…
Вот несколько полезных советов, которые помогут вам показать ребенку, что здоровая еда — отличный выбор!
Будьте примером
Дети смотрят на нас, потому что мы для них главный образец для подражания. Побудить своего ребенка пробовать разные продукты можно очень просто, если вы сами делаете это постоянно. Периодически вы можете акцентировать на этом внимание. Например, говорить о пользе определенных продуктов, когда вы их едите.
Ешьте вместе
Лучше всего проводить завтрак, обед и ужин вместе со своим ребенком. Дети, которые едят со своими родителями, с большей вероятностью съедят больше фруктов и овощей и с меньшей попробуют много конфет.
Готовьте вместе
Начните разговаривать со своим ребенком. Спросите, что он хотел бы на ужин и предложите ему приготовить более здоровый вариант вместе. Начните с совместного похода в магазин, выбирайте продукты вместе, учите ребенка, на что нужно обращать внимание. Не забывайте давать малышу задание, соответствующее его возрасту.
Украшайте блюда
Включите фантазию! Если брокколи на тарелке будет выглядеть интересно и необычно, ребенок с большей вероятностью захочет их попробовать. Например, вы можете взять яблоки и морковь и сделать их похожими на картофель фри.
Не ругайтесь
Быть родителем — значит быть очень терпеливым. Вашему ребенку может потребоваться некоторое время, чтобы привыкнуть к новому режиму питания. Не злитесь и не комментируйте, сколько здоровой пищи съел ваш ребенок, не заставляйте его есть больше. Такое поведение может обескуражить и сделать его невосприимчивым к полезной еде.
Не зацикливайтесь на конкретных продуктах
Главное — дать понять ребенку, что такое полезная еда, и почему она важна. Не стоит постоянно заставлять есть морковь, если она совсем не нравится ребенку. попробуйте другие варианты, покажите ребенку разнообразие пищи, чтобы он сам мог выбирать то, что ему хочется.
Не будьте слишком суровы
Помните, то совершенно нормально позволять своим детям время от времени наслаждаться мороженым или печеньем. Просто убедитесь, что это делается в умеренных количествах.
