5 упражнений, которые запрещено делать после 55 лет25.03.2022 00:48

В зрелом возрасте регулярные занятия спортом и физкультурой становятся особенно важны. 

Во-первых, они помогают регулировать процент жировой ткани в организме и тем самым поддерживать здоровый гормональный баланс. Во-вторых, в это время особенно уязвимым становится наше сердце, а регулярные спортивные упражнения помогают его поддержать.

Наконец, силовые и кардиотренировки помогают «разогнать» обмен веществ, который к этому возрасту обычно замедляется, а также восстановить процент мышечной массы — ведь после 40 лет мы теряем мышцы и накапливаем жир особенно быстро. Но, выбирая физическую активность, стоит помнить об увеличивающейся уязвимости некоторых частей нашего тела и, возможно, отказаться от некоторых привычных видов спорта. 

Высокая температура и влажность могут привести к развитию головокружения или даже потере сознания в любом возрасте, особенно если не следить за балансом жидкости. Но чем старше мы становимся, тем опаснее такого рода нагрузки для наших сосудов. Некоторые специалисты даже полагают, что они могут увеличить риск развития инсульта.

Интервальные высокоинтенсивные тренировки рекомендованы людям с повышенным уровнем сахара в крови, для тех, кто хочет быстро привести себя в форму и уменьшить объем висцерального жира, но если вам 50 лет и больше, от них лучше отказаться. Слишком интенсивная нагрузка может оказаться чрезмерной для организма и вместо пользы принести вред здоровью.

Классические отжимания от пола — отличный вид физической нагрузки, но от них стоит отказаться тем, у кого раньше были травмы шеи или плеч. Вместо этого врачи рекомендуют отжимания от стенки, вертикальные: это достаточно интенсивная физическая нагрузка, но намного более безопасно для костей и суставов, которым в это время приходится непросто.