Прокрастинацию назвали причиной проблем со здоровьем
Психологи из Каролинского института в Швеции привлекли к исследованию 3525 студентов из восьми университетов Стокгольма и окрестностей, пытаясь понять, не является ли прокрастинация симптомом каких-либо серьёзных проблем со здоровьем.
На эту работу их вдохновили результаты уже существующих исследований, устанавливавших связь прокрастинации и плохого здоровья. Сопутствующие этому проблемы — высокий уровень стресса, несоблюдение принципов здорового образа жизни и несвоевременное посещение врачей.
Предыдущие исследования, как это часто бывает, не давали ответа на вопрос, что является причиной, а что — следствием. Возникают ли проблемы с психологическим и физическим здоровьем потому, что люди всё время откладывают утренние пробежки или походы к доктору? Или это происходит наоборот?
Из 3525 студентов, принявших участие в исследовании, 2587 заполнили опросники через девять месяцев после его начала. Таким образом было изучено изменение состояние здоровья на достаточно длительном промежутке. Студентов, оценивших свою склонность к прокрастинации низко, сравнивали со студентами, оценившими её высоко. Оказалось, что через девять месяцев у прокрастинаторов было больше симптомов депрессии и беспокойства, или же симптомы были выражены более ярко. Также прокрастинаторы чаще жаловались на боль в плечах и предплечьях, плохой сон, одиночество и финансовые проблемы. Статистически эта связь сохранилась после нивелирования по возрасту, полу, уровню образования родителей и предыдущим показателям здоровья.
Каких-то конкретных серьёзных проблем со здоровьем связать с прокрастинацией не удалось, однако ясно, что спектр этих проблем может быть достаточно широким. Кроме того, поскольку исследование было растянуто на несколько месяцев, было выявлено, что прокрастинация появилась раньше этих проблем, и с большой вероятностью является их причиной.
Хорошие новости связаны с тем, что в клинических испытаниях было показано благотворное влияние когнитивно-поведенческой терапии — с её помощью прокрастинацию удавалось значительно снизить. Среди методов КПТ — разбиение больших задач на мелкие, работа с отвлечениями, концентрация на достижении цели в присутствии отрицательных эмоций. Для этого нужно постараться и поработать над собой, однако даже небольшие изменения поведения могут принести большую пользу.
