Привет, меня зовут Тайлер Дерден
Также я занялась обстановкой, в которой проходит мой сон, и, наконец, купила себе блэкаут-шторы. Да, темнота — один из ключевых факторов здорового сна. При наступлении темноты эпифиз головного мозга вырабатывает гормон сна — мелатонин. Он делает много приятных для организма вещей, в том числе регулирует циркадные ритмы и помогает всем системам организма перейти в режим отдыха. Был соблазн пропить мелатонин в таблетках, но у него в организме очень много функций, поэтому я решила, что справлюсь более мягкими средствами.
