Как избавиться от паники и страха при разговоре на английском?
Хороший вопрос, как по мне. Я себе его задавал порядка 7 лет, которые осваивал английский уже после вуза. Единственный ответ, что мне давали преподаватели — практиковаться.
«Больше практики, у всех это есть, но со временем уйдёт». И вот в чём проблема — не уходило. И как будто, чем больше я учился, тем больше стресса было, что откровенно странно.
Я очень много чему учился во взрослой жизни: бег, несколько танцевальных направлений, игра на гитаре, вокал, кроссфит, единоборства. И везде был стресс в начале, особенно на публике. Но вот в чём разница, там стресс уходил очень быстро — за недели, в крайнем случае месяцы. И я мог танцевать перед сотней людей, играть на гитаре в парке, поучаствовать в турнире по боксу — почти без стресса.
Но как только речь заходила даже о простой коммуникации из серии — урок английского — страх. Надо было уволить американское кадровое агентство — паника. Провести собеседование с СМО из Bank of America — дважды перенёс, хоть скорую вызывай.
Вот какие проблемы я получал от такого страха:
Я упускал возможности: не откликался, не шёл на собес.
Я не продвигался в языке.
Вообще такой стресс — не самое приятное в жизни.
Я забывал слова. Даже простейшие вроде busy, create или mid.
Я потратил очень много денег и времени на откровенно никудышный результат — «мычащий» английский, который почти никак не применим в жизни. Хотя по всем школам и тестам я получал B2.
Когда я пришёл в коучинг и познакомился с тем, что такое Гештальт-терапия, то страх и стресс стали гораздо более прикладными материями, чем раньше. Я очень быстро избавился от додумывания: «Наверное, он считает меня непрофессионалом или мой английский плохим, потому что я сказал have, а не has».
Раньше я игнорировал то, что никогда не получал негативный фидбек про мой язык от британцев, американцев, ребят из Индии, Европы… Только от своих соотечественников, вот там да… Произношение не то, времена не те, идиом слишком мало в речи.
И с этого момента я начал присматриваться, а потом и спрашивать у иностранцев напрямую: «Как бы ты оценил мой английский? С таким можно работать в международке?»
Первый ответ я запомнил надолго: «Folk, your English better that half of London».
На данный момент моя работа — помогать людям получить Fluent English за 3 месяца. Одна из ключевых вещей, которые дают настолько быстрый буст — избавиться от стресса.
Вот представь:
Ты перестал забывать слова.
Путание времён, артиклей и прочего — больше не проблема.
Из твоей речи пропали 5–10 секундные паузы.
У тебя нет литра пота на голове и руках.
Как думаешь во сколько раз твой английский станет лучше? Насколько чаще ты будешь его практиковать, если стресс уйдёт? Как легко будет сесть за книгу, статью или фильм, если ты уверен, что справишься?
Я эти ответы уже узнал, сначала на своём примере, а потом уже в клиентском опыте. Это совершенно потрясающее ощущение сидеть вместе с человеком в Zoom и видеть. Видеть как он второй раз читая книгу на английском в жизни понимает 95% и кайфует.
Сидеть разговаривать с ним про онлайн курс его сестры, конкурентов, SWOT-анализ, когда 2 месяца назад он забыл 3 из 5 слов во время представления себя, кто он.
Каково смотреть «Эмили в Париже» и понимать каждую пошлую шутку в оригинале, что «откидывают» персонажи.
Если стресс не пропал после пары месяцев/ года изучения языка — это явный сигнал, что проблема была не просто в навыке, а она лежит гораздо глубже. Пугает то, что воспримут дураком, непрофессиональной, еле говорящей клушей и любой другой негативный образ. Помните как в школе? Я к сожалению, помню.
Дальше идёт любимый всеми вопрос — а делать то что?
Неплохо бы понять корень стресса. Чего боимся то?
Я боялся сделать неидеально и выглядеть глупо.
Замедлиться
Частая проблема у людей, которые приходят ко мне, они сразу пытаются говорить быстро. Как они это делают на русском. Отсюда паузы, мычания, тот же растущий стресс. Попробуйте начать медленно, привыкните. Только в этом месяце этот простой совет уже помог Java dev из Красного РФ банка и Head of Sales из МТС.
Смиритесь
Скажите себе: «Ок, мой английский A1. Если я сказал на A2 — я уже прыгнул выше головы». Я всё ещё удивляюсь как сильно этот совет помогает в коучинге, но помогает.
Попробуйте разграничить
Окей, на собесе страшно выглядеть глупо. Но ты то не там. Ты на занятии по английскому. В магазине. Здесь то чего такого?
Задача со звёздочкой — попробуй перестать обесценивать то, что умеешь
Ты вообще умеешь говорить, довольно сносно. Почему ты смотришь на то, что НЕ умеешь, вместо того, что у тебя получается? Зелёная ручка всегда эффективнее красной.
Побороть страх и делать что-то в комфорте и спокойствии — огромный шаг к успеху. Может даже последний для тебя…
У меня тут бесплатный вебинар скоро по страхам, если хотите dive в эту тему поглубже — welcome в телеграм-канал.
©Игорь Поюров. Life and Language Coach. lnnk.in/@habrtotg
