[Перевод] Полезен ли темный режим для глаз?
Я решил отказаться от использования темного режима на всех своих устройствах, потому что исследования показывают, что переход на темную сторону — это не панацея.
Темнота повсюду. Фактически, любой сайт может автоматически переключается в темный режим. Существует множество теорий о том, почему темнота лучше, чем теплое сияние светлого режима.
«Знаете что мне действительно нравится в использовании темного режима, потому что в нем легче читать, он не напрягает глаза и экономит заряд батареи».
Технари повсюду.
Я был одним из этих технарей. В прошлом я использовал эти самые отговорки, чтобы оправдать использование темного режима. Но после проведения некоторых исследований на тему «темный режим против светлого» я принял решение отказаться от использования темного режима повсеместно. Вот почему…
Так легче читать
Приятный темный экран со светлым текстом легче читать, верно? Согласно многочисленным исследованиям, это неверно. Nielson Norman Group в своем сообщении о темном режиме хорошо подытожила:
Результаты показали, что светлый режим выигрывает по всем параметрам: независимо от возраста человека, положительная полярность контраста (светлый режим) была лучше как для задач на зрительное восприятие, так и для задач корректуры.
Результатом человеческой эволюции была в том числе возможность чтобы охотиться в дневное время. На биологическом уровне наши глаза предпочитают контраст между светлым фоном и темным передним планом.
Когда я служил в армии, ключевой тактикой маскировки было: никогда, ни при каких обстоятельствах не выставлять себя на вершине холма или подобном месте, где ваш силуэт можно было бы легко распознать. Темное пятно на светлом фоне гораздо легче увидеть человеческому глазу, чем наоборот.
Напряжение глаз
Многие люди называют световой режим фактором, способствующим напряжению глаз. Судя по тому, что я прочитал, это не так. Группа NN также рассказывает о напряжении глаз в своем посте:
«Зрачок человека — это ворота к сетчатке: через него свет попадает в глаз. По умолчанию зрачок человека меняется в размере в зависимости от количества света в окружающей среде: когда света много, он сужается и становится более узким, а когда темно, он расширяется, чтобы впустить больше света. Чем меньше размер зрачка, тем глаза менее восприимчивы к сферическим аберрациям (при которых изображение кажется расфокусированным) и тем сильнее увеличивается глубина резкости, поэтому людям не приходится прилагать столько усилий, чтобы сфокусироваться на тексте, что, в свою очередь, означает, что их глаза меньше устают.»
Многие люди воспринимают световой режим как причину напряжения глаз. Но на самом деле причиной его возникновения чаще всего является синий свет. Более подробно об этом рассказывает Vice:
«Исследование 2018 года, опубликованное в BMJ Open Ophthalmology, показывет, что синий свет может быть фактором усталости глаз, но также называются более серьезные причины напряжения глаз — это сухость глаз, вызванная длительным не морганием, а в том числе слишком мелким шрифтом, и вторая значимая причина — состояние, называемое как невылеченный астигматизм».
Это одна из причин, по которой я использую крупные шрифты. Я ненавижу, когда сайт загружается со шрифтом 12 px serif, который выглядит как размытое пятно, даже когда я надеваю очки.
Лучшим средством от напряжения глаз будет включение ночной подсветки в операционной системе, которая уменьшит излучение синего света на экране. Кроме того, регулярно делайте перерывы и следите за тем, чтобы моргать достаточно часто!
Если головные боли и напряжение глаз не проходят, сходите к окулисту. У меня была такая же проблема около года назад; оказалось, что у меня дальнозоркость и мне нужны очки. С тех пор мои головные боли и напряжение глаз практически прекратились.
Темный режим экономит заряд батареи
Если вы не используете OLED или AMOLED экран и ваш темный режим действительно черный — не темно-серый, не темно-синий, а именно ЧЕРНЫЙ. Разницы в энергопотреблении нет.
Сколько темных сайтов или приложений используют реально настоящий черный цвет для темного фона? Не так много. Большинство используют либо темно-серый, либо темно-синий.
MakeTechEasier подробно описывает спор OLED/AMOLED против стандартного ЖК-дисплея. Когда пиксель OLED/AMOLED черный, он выключен, поэтому энергия не расходуется. Однако для отображения черных пикселей на ЖК-дисплее все равно требуется энергия.
Android Authority провел тесты с использованием темного режима на устройстве с экраном AMOLED. Результаты показали снижение расхода заряда батареи примерно на 41%.
Android Authority
Таким образом, хотя этот аргумент имеет под собой некоторые основания для существования, большинство телефонов на рынке имеют ЖК-экраны. Около 30% устройств имели AMOLED/OLED-экраны в 2019 году, и, по прогнозам, они не достигнут основной доли рынка до 2023 года (источник).
Однако экономия заряда батареи моего устройства — это наименьшая из моих забот. Мое здоровье гораздо важнее. Кроме того, подавляющее большинство времени я провожу за ноутбуком или настольным компьютером, оба из которых имеют ЖК-экраны. AMOLED/OLED все еще редкость в области ноутбуков и настольных ПК.
Заключение
Согласно всему что я успел прочесть по данной теме, темный режим не облегчает чтение и не предотвращает напряжение глаз. Однако в очень специфических обстоятельствах он может улучшить время автономной работы.
Я уверен, что есть люди, которым темный режим действительно необходим по состоянию здоровья. По этой причине пусть будет опция темного режима везде, где это возможно.
Но если вы, как и я, просто предпочитаете темный режим, вы можете усложнить себе жизнь и навредить своим глазам в долгосрочной перспективе.
А для того, чтобы ваши сайты летали, есть AdminVPS и виртуальные серверы в Нидерладах
