Спокойствие и компьютерные игры: как «стрелялки» и аркады помогают преодолеть стресс
В 2015 году Марк Цукерберг рассказал, что помогло ему заинтересоваться программированием — любовь к коду привили бизнесмену компьютерные игры.
«В детстве я создал множество игр для себя, и, признаюсь, они были ужасными. Но именно благодаря этому я заинтересовался программированием», — поделился воспоминаниями основатель Facebook*.
Даже известие о поступлении в Гарвард основатель американской корпорации получил во время игры в легендарную Civilization.
Илон Маск тоже, возможно, не стал бы программировать, если бы не заинтересовался компьютерными играми. Среди его любимых шутеров — Half-Life 3 и BioShock. Как и миллиарды геймеров по всему миру, глава Tesla таким образом отдыхает и отвлекается от бытовых проблем.
Играть в «стрелялки» и решать головоломки на компьютере действительно полезно. Например, исследователи из Рочестерского университета доказали, что Тетрис» улучшает способности к пространственному мышлению и визуальному представлению двухмерных объектов. Кроме того, компьютерные игры позволяют справиться с накопившимся стрессом.
Как это работает?
При стрессе симпатическая часть нервной системы активизируется. Именно она отвечает за такие чувства, как гнев и раздражение. Происходит выброс «гормонов стресса»: адреналина и кортизола. Когда человек в таком состоянии переключается на интеллектуальную нагрузку, например, начиная решать головоломку, включается парасимпатическая нервная система и понижает уровень гормонов, вследствие чего человек успокаивается. Так что аркады, квесты и головоломки отлично помогают снижать уровень ежедневного стресса.
В прямом смысле счастливыми делают геймеров и неторопливые приключенческие игры-симуляторы. В 2011 году профессор Университета штата Огайо Брэд Бушман попросил 116 студентов 20 минут провести в трех играх: расслабляющей Endless Ocean (симулятор дайвинга), нейтральной Super Mario Galaxy и страшной Resident Evil 4.
После этого испытуемые заполнили анкету, в которой они оценили свое настроение. Те, кто играл в расслабляющую игру испытывали больше счастья, радости и положительных эмоций.
Кроме того, после опроса Брэд попросил всех участников помочь подготовить карандаши для следующей группы испытуемых. Те, кто играл в Endless Ocean вновь оказались настроены более положительно, чем остальные геймеры, и наточили больше карандашей.
А что насчет шутеров? Такие игры тоже помогают снять напряжение, но их воздействие основана на выплеске негативных эмоций, накопившихся за день. Например, работодатель согласился поднять зарплату только на 10%, вас подрезали на дороге или накричали на почте.
Вы злитесь, но выплеснуть эмоции не позволяют правила поведения, и по итогу вы держите их в себе. Яркая, динамичная «стрелялка» дает возможность сбросить, выпустить эти негативные впечатления. Суть в том, что, проживая в безопасных условиях эмоции, накопленные за день, человек тем самым снижает уровень стресса и внутренней агрессии.
Слова предостережения
Людям с подвижной психикой шутеры для борьбы со стрессом могут не подойти. Это может вызвать подмену норм реальной жизни виртуальной. Человеку становится приятнее и интереснее жить в игре, а оффлайн становится пресным и ненужным. Такое состояние может привести к зависимости.
Так, немецкие ученые из Университета Charite провели эксперимент, во время которого группе из 20 человек показывали кадры из их любимых игр. Реакция оказалась похожей на ту, что проявляют люди, больные алкоголизмом и наркоманией.
Тем не менее, некоторые специалисты заявляют, что исследования об игровой зависимости иногда преувеличивают ее влияние. Так, психолог Кристофер Фергюсон считает, что зависимость — довольно редкий феномен. Только 1–3% играющего населения подвержено зависимости, в то время как исследования, использующие более сомнительные критерии, цитируют абсурдно высокие 8–10%.
Подводя итог, спокойные компьютерные игры — самый безопасный и эффективный способ вернуть себе спокойствие и ресурс.
* Российские государственные органы считают экстремистской организацией.
Полный текст статьи читайте на Компьютерра
