О беге и травмах
Пётр Диденко дал ссылку на видео про бегущего банкира.
Ничего нового, однако интересно послушать мысли убеждённого бегуна. Он аргументирует без прикрас и при этом мотивирующе. Вот только кроме лени и отговорок может быть и объективный фактор не бегать — травмы. Если их игнорировать и бегать через боль, то сделаешь только хуже.
К сожалению, я на полгода ушёл в пассив. Бегать очень хочется, даже сны снятся о том, как бегу. Но сейчас расплачиваюсь за свою же глупость — летом участвовал в карпатском Salomon Race и взял слишком большой темп после месячного перерыва. Два тяжёлых длительных подъёма и дистанция 60 км по горам (половину преодолел уже шагом) привели к воспалению ахиллового сухожилия.
Тогда проигнорировал эту травму, и продолжал бегать, мог пробежать только 5 км, после чего начинала болеть нога. Понял, что это ненормально и устроил себе отдых. За два месяца щадящего режима ситуация не улучшилась, пришлось наконец-то обратиться в врачам. Физиотерапия, инъекции на две недели. Стало лучше.
Потом обратился к спецу по спортивной реабилитации. Упражнения, приём коллагенов Nutrend, намазывание лошадиной согревающей мазью. Два месяца прошло, стало ещё лучше.
Теперь планирую на месяц каждый день-два проходить как минимум 10 км. А потом мягко перейти к бегу.
Что потом? Конечно же возобновить бег на длинные дистанции. Но только уже с большим вниманием к возможным травмам. Список можно посмотреть в статье «How to avoid (and recover from) the most common running injuries».
Вывод. Если даже минимальная травма не проходит за неделю-две, то нужно не ждать, что всё вылечится само, а обращаться к спортивному врачу.
Берегите себя, и помните, что физическая активность нужна для организма.
Полный текст статьи читайте на TheAppleGeek
