Вставай, страна огромная
Глядя на экстремистский заголовок, проницательный читатель меня уже догадался, что я экспериментирую над своим рабочим местом. В частности меня заинтересовала возможность писать код и другие полезные слова в положении стоя. Стоячее положение, в отличие от хронического сидения (которое, как известно, убивает, в том числе в сталинском смысле этого слова), какбэ способствует здоровью и шелковистости волос. Но не всё так просто.
Под моим амбарным катом краткий обзор столов для работы программиста в положении сидя-стоя-полулежа, а также мой личный опыт стоика.
В ногах правды нет
Вот главная ссылка этого поста — здесь приводится годный обзор столов не для простых сидящих смертных.
За последние 4–5 лет тема столов для работы сидя-стоя из диковинной стала обыденной, один из хабровчан даже опубликовал статью про поиск и выбор такого стола, но в статье, к сожалению, на выбор были предложены только два варианта. Зато его статья послужила поводом самому «побороздить» просторы интернета и сделать более расширенный обзор, какие вообще бывают варианты столов для работы сидя-стоя, чем они отличаются и, по возможности, сколько денег стоят.
Впрочем, насчет стояния во время работы также не все так однозначно. У меня, например, после месяца работы стоя стали появляться боли где-то примерно в середине спины-позвоночника (которых раньше никогда не было). Я, конечно, знал, что стояние дает дополнительную нагрузку на позвоночник, но чтоб так скоро — не ожидал, право.
Чтобы сэкономить свои личные силы при наборе этого поста, процитирую чужую перепалку в комментариях взятую отсюда:
И вообще, стоять = худеть во время работы, работая. Пробежка и подтягивания во время работы и параллельно с процессом работы невозможны.
Ответная реплика там же:
Вы меня простите, но мне кажется что думать, что стоя ты худеешь — это бред.
Основным условием входа организма в режим жиросжегания — является пульс. Зона пульса рассчитывается исходя из возраста, веса, пола и т.п. Для мужчины ~30 лет ~90 кг она будет около 130–140 ударов в минуту. И достигается она не пробежкой и не подтягиваниями. А довольно быстрой ходьбой (~7 км/ч). Поддерживать такой пульс и сосредоточенно работать одновременно — невозможно.
А тупо стоять вам ничего не даст, кроме замены потенциального геморроя реальными болезнями ног и вен.
Да, подтверждаю, что при гордом стоянии в течение 8–9 часов отростки ног начинают получать какой-то легкий багровый оттенок (это называется отёки ног), который мне также не понравился.
Заметил, что при приседаниях стали болеть колени, чего раньше никогда не было. Но есть и положительные моменты — просто физически приходится делать частые перерывы, прогуливаясь и малость отвлекаясь (работая сидя, иногда бывает сложно оторваться — находясь в «потоке» можно просидеть полдня не вставая со всеми негативными последствиями).
Те же, кто непреклонен в своем поиске, дам выписку из словарика, которая облегчит ваши поиски:
Конторка — это такой вид ученической мебели, которая внешне напоминает кафедру или трибуну. В соответствии с требованиями санитарных норм и правил конторки устанавливаются последними в рядах или первым рядом от стены, противоположной стене со световыми оконными проёмами с соблюдением требований по размерам проходов.
Кроме того, у меня для вас целых три тематические ссылки для лучшего погружения в вопрос:
Любителям два раза в неделю походить в качалку, а на выходных выбраться за город — специально выдрал ключевую цитату из последней важной ссылки:
Однако самое интересное заключается в том, что статистика подтвердила: преимущественно сидячий образ жизни сокращает продолжительность жизни вне зависимости от физической активности индивида в остальное время.
should i stay or should i go
Что же делать, шеф? — невольно вопросит меня читатель блогов. Действительно, и у сидения, и у стояния есть куча побочных эффектов, которые при систематическом и многогодовом их повторении в итоге дают всякие врожденные неприятные бяки.
Находясь между этими двумя по-своему плохими вариантами, элегантное решение проблемы предложили разработчики кресла LeanChair, которые сейчас принимают предзаказы на Кикстартере.
Кресло LeanChair предлагает стоять… под углом. То есть практически лежать. Таким образом, более чем на 25% снижается нагрузка на ноги и позвоночник. Это даже удобнее, чем лежать, потому что хорошо видно монитор и удобно держаться за мышку. И не нужно класть ноутбук на пузо, когда работаешь лёжа.
