Удаленка. Мой путь к выгоранию (и обратно)
Привет, Хабр!
Сегодня хочу поговорить о «темной стороне» удаленки. Многие мечтают работать из дома, представляя себе идеальную картинку: уютное рабочее место, гибкий график, отсутствие дресс-кода и начальника над душой. И я не был исключением.
Поначалу я был на седьмом небе от счастья. Но восторг быстро прошел, сменившись разочарованием и даже отчаянием. Оказалось, что у удаленной работы есть и обратная сторона медали, о которой не все задумываются, пока не столкнутся лично.
В этой статье я хочу рассказать о том, с какими трудностями я столкнулся на удаленке и как мне удалось их преодолеть. Надеюсь, мой опыт будет полезен тем, кто только задумывается о переходе на удаленную работу, или тем, кто уже столкнулся с подобными проблемами.
Поехали!
Итак, удаленка поначалу казалась мне подарком небес. Но эйфория и ощущение того, что выиграл в лотерею главный приз, быстро стали пропадать. А вместо этого — тоска и безысходность. Каждое утро с великим трудом заставляешь себя подняться, а каждый вечер изо всех сил оттягиваешь время, чтобы не ложиться спать, потому что завтра — утро, и все заново. Избитое выражение, но на свей шкуре ощутил «день сурка». Почти все, что раньше казалось мне огромными плюсами удаленки, таковым уже не казалось. Повылезали подводные камни, о которых я прежде даже не задумывался. И в голове уже металась другая мысль: «Верните все как было, я не так хотел!». И вот оно — выгорание, депрессивные мысли, раздражительность и упадок сил. И до меня как-то вдруг дошло (вот честно, как током шарахнуло), что если ничего с этим не делать, то станет только хуже. И делать это придется мне самому. Сейчас я очень рад, что мне хватило тогда остатков силы воли, чтобы вытащить себя из этой трясины и наконец начать получать осознанное удовольствие от удаленной работы, четко осознавая все ее достоинства и недостатки, уже без розовых очков и наивной восторженности от мнимой свободы.
Конечно, первое, что я начал делать, — гуглить. Я обчитался под завязку научными и не очень статьями и книгами о выгорании, саморазвитии, планировании, тайм-менеджменте и всем таком прочем. А потом меня накрыло второй волной — панически-упаднической. Потому что все прочитанное казалось дико сложным и предполагало стопроцентный самоконтроль. Соответственно, мысли мои были из разряда «я не справлюсь, зачем пытаться». А потом я просто разозлился. На себя, на обстоятельства, на статьи эти заумные. Разозлился и уперся. Не дам я жизнь свою ломать (даже самому себе). Она у меня вроде как одна, и жить ее хочу так, чтобы мне было хорошо. В общем, накрутил я тогда себя по максимуму. И даже понедельника не стал ждать, чтобы с чистого листа, как это принято. Прям с середины дня начал все перекраивать, попутно вспоминая полезные и не очень советы из статей.
Первое правило, которое я для себя определил, — работать только на рабочем месте. Да, ноут — это крайне мобильная штука, и соблазн утащить его с собой на кухню или на диван очень и очень велик. Ну, а чего, пока ешь, можно что-то прочитать, пока «отдыхаешь» на диване, можно ответить на пару писем, удобно же? И кажется, что время экономишь. Только оно не так работает. Как там я читал? Отдыхать надо продуктивно! И если я волоку работу за собой в отдых, то отдыха-то и не получается. Нет этого переключения, мозги все равно заняты рабочими задачами. А их надо качественно проветрить, и вот тогда, когда вернешься за стол, к ноуту, который там тебя ждет, вот тогда ты со свежей головой гораздо быстрее и задачи раскидаешь, и на письма ответишь, и со сложным багом разберешься.
Из первого правила органично вытекло второе — работать работу в рабочее время. Все. Рабочий день закончен? Гуляй. В прямом смысле. Иди погуляй, проветрись. Хотя бы до магазина за пельмешками. Как раз, пока ходишь, и аппетит придет, и мышцы затекшие разомнутся, и остатки кода из головы ветерком выдует. Я, правда, ходил не за пельмешками, а просто ходил. Или бегал, или на велике катался. Я просто вспомнил, что так-то я за ЗОЖ немножко. Люблю движение, спорт и все такое.
Третье правило — следи за собой, будь осторожен. На гигиену я, конечно, и до этого не забивал. (Хотя некоторые удаленщики, слышал, вроде бы грешат подобным.) Но с одеждой, сидя дома, я, признаться, совсем не заморачивался. (Каюсь, случалось и в одних трусах за ноутом поработать.) В общем, решил я, что это не дело, и что нужно хотя бы минимально соблюдать дресс-код. Во-первых, это банально вопрос гигиены. А во-вторых, что, наверное, даже важнее, — это влияет на самоощущение. Оделся как попало — и чувствуешь себя как попало. Расслабился, обмяк, и работоспособность куда-то улетучивается. А надел, например, свежие джинсы и футболку — и уже совсем другое дело. Вроде и комфортно, и собранно одновременно. И самооценка повышается, и работать хочется.
Дальше — больше. Стал я анализировать, что меня еще раздражало и выбивало из колеи. И понял, что это отсутствие четкого режима. Нет, конечно, я вставал и ложился примерно в одно и то же время (хотя и в не слишком правильное). Но вот все остальное, что было между этими двумя событиями, — сплошной хаос. А я, как ни крути, человек системы. Мне нужно расписание, мне нужны ритуалы. И я стал их себе создавать.
Начал с малого — с утреннего ритуала. Проснулся, умылся, сделал зарядку, позавтракал — и вот я уже бодрый и готовый к работе. Вечером то же самое: прогулка (а может, пробежка или велик — по настроению), ужин, поболтать с друзьями или родителями, почитать книгу — и вот я уже расслабленный и готовый ко сну.
Потом я стал планировать свой рабочий день. Жестить сразу не решился, благо вспомнил умный совет из прочитанной литературы: слишком подробное и плотное планирование на первых порах — это почти стопроцентное фиаско. Надо по чуть-чуть. Сначала просто составлял список дел на день, точнее два списка — обязательные и желательные. Когда привык к такому щадящему планированию, стал постепенно выделять время на каждую задачу. Тут, конечно, пришлось туго. Правильно спланировать получается далеко не всегда, а вырулить потом и без потерь вернуться к дневному плану — это прямо постараться надо. Но зато я перестал отвлекаться на всякую ерунду, потому что время на это тратить стало жалко, я уж лучше потом поотдыхаю дольше.
Когда с рабоче-бытовыми вопросами я более-менее разобрался, но гармонии с собой так и не достиг, стал размышлять, да что ж мне еще надо-то? Ответ, в принципе, лежал на поверхности, просто я настолько углубился в построение расписания и самоконтроль, что окружающая действительность отодвинулась на второй план, но угнетать при этом не перестала. А не хватало мне общения. Я хоть и не экстраверт, но оказалось, что существовать в таком вакууме для меня стало практически невыносимо.
Да, рабочих созвонов за день бывает немало. Только это вообще не то. И «живых» людей не видишь — камеру то мало кто включает. Если в офисе даже по дороге к кулеру можно на пару минут отвлечься на поболтать, то дома поболтать мне было банально не с кем. Одно время уже думал, не пора ли завести кота (или хотя бы кактус) в качестве собеседника.
Поначалу мне казалось, что на удаленке выстроить отношения с коллегами практически невозможно. Ведь нет того самого живого общения, нет возможности для так называемого small talk, да даже пообедать вместе не с кем! Но я отчасти ошибался.
Оказалось, что и на расстоянии можно создать дружескую или хотя бы приятельскую атмосферу. Главное — это желание и немного усилий. Опять же, начал с малого.
Во-первых, я постарался быть более открытым, перестал ограничиваться только рабочими вопросами и при случае начал интересоваться жизнью коллег, их увлечениями, семьями. Оказывается, надо было лишь чуть внимательнее слушать, и сразу же начали появляться «зацепки» — с кем и о чем можно поговорить на нерабочие темы. Радовался как ребенок, когда понял, что многие из коллег с готовностью поддерживают такие вот небольшие отвлечения от работы.
Во-вторых, я сам стал чаще использовать видеосвязь. Подумал, раз мне приятнее смотреть на живого человека, чем на статичный аватар, так может, и другим тоже? Это, конечно, я делаю по обстоятельствам, но при возможности стараюсь не пренебрегать.
В-третьих, я стал участвовать во всяких мероприятиях, организованных компанией. Онлайн или офлайн — без разницы, стараюсь вписаться везде, если тема интересная.
Но жизнь на удаленке — это не только про работу. Это еще и про личную жизнь, про семью, про друзей. И вот тут у меня тоже были проблемы. Я стал замечать, что все больше и больше отдаляюсь от своих близких. Мы стали меньше общаться, меньше проводить времени вместе. И если ничего с этим не делать, со временем общение и вовсе сойдет на нет, а меня это вообще не устраивает.
И я стал выделять время для общения с семьей и друзьями. Каждый день старался уделять этому хотя бы час. Совместный ужин, просмотр фильма, настолки. Я стал чаще ходить в кино, в кафе, на концерты. Даже просто погулять по парку и поболтать о жизни — уже хорошо. Ну и, конечно, общие чаты — это тоже помогает, особенно если погода не располагает для прогулок. Поделиться новостями или новым мемчиком — куда без этого?
И , пожалуй, последнее, что я для себя понял во всех этих самокопаниях: чтобы чувствовать себя по-настоящему счастливым и полноценным, нужно уделять время не только работе и общению, но и своим личным интересам, хобби, физической активности.
Поначалу я совсем забросил все свои увлечения. Казалось, что на них просто нет времени и сил. Работа, дом, семья — на большее меня не хватало. Но без хобби и физической активности я стал терять себя самого.
Во-первых, как уже писал выше, я вернулся к своим давним увлечениям — бегу и велосипеду. Сначала понемногу, потом все больше и больше. И знаете что? Это стало отдушиной! Тот же бег помогает снять стресс, улучшить настроение, привести мысли в порядок. А еще дает заряд бодрости. Потом сюда добавились тренажеры и теннис. Ну, а в зимний период — горнолыжный спорт. Конечно, это выходит нечасто, но почему бы и нет для разнообразия?
Во-вторых, я начал уделять больше времени чтению. Всегда любил читать, но в последнее время как-то забросил, вот исправляюсь. Художественную литературу, научпоп, биографии — в общем, стараюсь не зацикливаться на одном жанре.
И знаете, выходит, что хобби и физическая активность — это не роскошь, а необходимость. Иначе начинаешь затухать, да и вообще пропадает понимание —, а зачем живешь-то?
Поэтому, пожалуйста, если хотите вернуть себе огонь в глазах и желание просыпаться по утрам, не забывайте о своих увлечениях. Найдите время, хоть иногда, хоть часок, но найдите.
В-третьих… А «в-третьих» пока нет. Но оно в процессе. Вся вот эта вот система, которую я выбрал для себя, она ведь еще не выстроена до конца, так что я продолжаю анализировать и размышлять на тему «А чего мне в жизни еще не хватает?». Кстати, буду очень признателен за дельные советы по этому поводу, критику, ну и поддержку, конечно же. Если поделитесь годной литературой — буду благодарен вдвойне.
В конце надо, наверное, как-то резюмировать вот это все.
Что ж, удаленка — это сложно, это не для всех. Но если вы все же решили работать из дома, то мой вам совет: не забывайте о себе. Создайте себе комфортные условия, планируйте свой день, занимайтесь спортом и отдыхайте. Вроде все это очевидно, банально и все это знают, но, как оказалось, знать и ОСОЗНАТЬ (по крайней мере для меня) — это вообще разные вещи. Может, кто-нибудь из тех, кто все же это прочел, найдет свою осознанность и будет ему счастье.
Всем добра! Спасибо, что прочитали!
P.S. Ниже приведу список книг, которые помогли мне разобраться с некоторыми вопросами. Возможно, среди них вы тоже найдете что-то полезное для себя.
«Тайм-драйв: Как успевать жить и работать» — Глеб Архангельский
«Джедайские техники: Как воспитать свою обезьяну, опустошить инбокс и сберечь мыслетопливо» — Максим Дорофеев
«Номер 1: Как стать лучшим в том, что ты делаешь» — Игорь Манн
«НИ СЫ: Восточная мудрость, которая гласит: будь собой, делай свое дело, достигай своих целей» — Джен Синсеро
«Сила воли: Как развить и укрепить» — Келли Макгонигал
«Эссенциализм: Путь к простоте» — Грег МакКеон
«Remote: Office Not Required» — Jason Fried, David Heinemeier Hansson
«Deep Work: Rules for Focused Success in a Distracted World» — Cal Newport
«The 7 Habits of Highly Effective People» — Stephen R. Covey
«The Power of Habit» — Charles Duhigg
