«Воин выходного дня»: прерывистая физическая активность полезна для мозга26.12.2024 14:16

Новое исследование показало, что прерывистые физические нагрузки, напоминающие стиль «воина выходного дня», оказывают долговременное положительное влияние на когнитивные функции, включая память. Эксперименты на мышах продемонстрировали, что кратковременные периоды активности, распределенные на несколько недель, сохраняют благотворное действие на когнитивные функции даже после периода бездействия.

Физическая активность давно признана эффективным способом улучшения памяти, внимания и способности к обучению. Однако большинство исследований сосредоточено на ежедневных тренировках, которые трудно интегрировать в жизнь многих людей. Подход «воина выходного дня», предполагающий интенсивные тренировки несколько раз в неделю,  уже доказал свою пользу для сердечно-сосудистой системы, но его влияние на когнитивные функции до сих пор оставалось неясным.

Ученые решили выяснить, может ли прерывистая физическая активность быть столь же эффективной для улучшении памяти, что и непрерывные упражнения. Внимание также было сосредоточено на молекулярных механизмах, которые лежат в основе этих эффектов. Исследование фокусировалось на двух ключевых генах, Acvr1c и Bdnf, которые играют важную роль в формировании долговременной памяти, связанной с гиппокампом.

Эксперимент был проведен на 48 мышах, которых разделили на три группы в зависимости от режима физической активности:

• Первая группа выполняла непрерывные упражнения в течение 14 дней подряд.

• Вторая группа занималась два дня в неделю на протяжении семи недель (в сумме также 14 дней активности).

• Третья группа служила контрольной и тренировалась только два дня, после чего оставалась неактивной.

После завершения тренировок половина мышей из каждой группы имела семидневный период бездействия, а вторая половина — нет. Для оценки памяти использовался тест на распознавание новых мест объектов (Object Location Memory, OLM), где измерялось, насколько хорошо мыши могли запомнить перемещение объекта. Кроме того, ученые анализировали уровни Acvr1c и Bdnf в тканях гиппокампа с помощью количественной ПЦР.

Результаты показали, что обе группы, участвовавшие в упражнениях, демонстрировали улучшение памяти по сравнению с контрольной группой. Однако преимущества прерывистых упражнений оказались более устойчивыми: через семь дней бездействия когнитивные способности мышей из этой группы оставались на высоком уровне, в то время как у животных из группы непрерывных тренировок наблюдалось снижение когнитивных показателей.

Молекулярные исследования также выявили важные различия. Уровни Acvr1c и Bdnf в гиппокампе у мышей, занимавшихся по прерывистому графику, оставались повышенными даже после периода бездействия. В то же время у мышей, тренировавшихся ежедневно, эти показатели снижались. Это указывает на то, что именно режим тренировок, а не их интенсивность, является ключевым фактором для длительного сохранения когнитивных преимуществ.

Интересно, что общий объем физической активности, измеренный по средней дневной дистанции, не оказывал значительного влияния на результаты тестов памяти. Это еще раз подчеркивает важность режима выполнения упражнений.

Несмотря на обнадеживающие результаты, исследование имеет некоторые ограничения. Оно было проведено исключительно на самцах мышей, что оставляет открытым вопрос о том, применимы ли эти выводы к самкам. Кроме того, ученые не смогли определить, как долго сохраняются когнитивные преимущества после окончания упражнений и являются ли они цикличными в течение периода бездействия.

Авторы работы подчеркивают необходимость дальнейших исследований для изучения молекулярных механизмов, лежащих в основе этих эффектов. В частности, важными остаются вопросы о том, как гены Acvr1c и Bdnf активируются при прерывистых тренировках и можно ли их использовать для разработки терапии, направленной на снижение когнитивных нарушений или предотвращение их развития.

Таким образом, исследование предлагает новую перспективу на то, как стиль тренировок может влиять на мозг, и подчеркивает потенциал подхода «воина выходного дня» для улучшения памяти и когнитивных функций в долгосрочной перспективе.

Ранее ученые назвали четыре фактора быстрого старения мозга.