Как бросить пить алкоголь? Несколько советов для всех

01.10.2022, 12:48
Что бы ни случилось в жизни, обращаться к алкоголю как к лекарству — неверно и вредно. Некоторые, возможно, уже встали на скользкую дорожку, однако выход есть из любой ситуации. Вот что стоит учесть.
Юрий Гандрабура
Как бросить пить алкоголь? Несколько советов для всех
unsplash.com

Что вы предпочитаете употреблять вместо алкоголя? Делитесь советами в комментариях!  

Всегда разумно проконсультироваться с врачом — он подскажет, надо ли вам сократить потребление высокоградусных напитков или вовсе воздержаться от них. Вот, например, какие шаги предлагает Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизма (NIAAA), США, чтобы справиться с алкогольной зависимостью. 

unsplash.com

Как бросить пить?  

1. Начните писать 

Изложить свои мысли на бумаге — всегда полезно, так как это структурирует ваше мышление и заставляет рассуждать четче (что, очевидно, противоречит алкогольному опьянению). Начать можно, к примеру, со списка причин, по которым надо отказаться от алкоголя, указав все минусы, привнесенные крепкими напитками в вашу жизнь. 

unsplash.com

2. Поставьте себе цель и документируйте достижения

Установите лимит того, сколько вам позволено пить, и не превышайте его. Поставьте себе цель, например, — «Бросить пить и научиться кататься на роликах». Также нужно помнить, что нужно соблюдать рекомендуемые нормы употребления алкоголя: не более одной стандартной порции в день, где содержится 13–15 грамм этанола, — 350 мл пива или 150 мл вина. 

unsplash.com

В течение трех-четырех недель отслеживайте и записывайте в блокнот или ежедневник каждый раз, когда вы выпиваете: какой напиток и сколько, а также выбранное место. Затем сравните записи со своей целью и скорректируйте ваше потребительское поведение.

unsplash.com

3. Общие советы 

  • Не держите алкоголь дома;
  • Пейте крепкие напитки медленнее обычного (перейдите на кофе и чай);  
  • Выберите дни, когда вы ни при каких условиях не будете пить;
unsplash.com
  • Найдите себе хобби или окунитесь в работу, чтобы меньше думать об алкоголе;
  • Не бойтесь просить помощи у друзей и родных;
  • Придерживайтесь заданной цели.

Популярная Механика прочитано 13141 раз