Заесть весь стресс: почему когда человек нервничает, ему хочется есть
Связь постоянного стресса и переедания на интуитивном уровне ощущают многие люди. При очень напряженной работе, нервозной обстановке в коллективе, больших нагрузках, постоянном недовольстве семейной жизнью или при хроническом конфликте человек начинает переедать. И закономерно прибавляет себе лишние килограммы.
Но происходит это только при постоянном, долго длящемся стрессе. Если же негативные события разворачиваются быстро и внезапно, аппетит у большинства людей, напротив, пропадает.
Что же за механизмы при этом работают в нашем теле?
В острую фазу стресса симпатическая нервная система и выделяемый надпочечниками норадреналин тормозят пищеварение. Надо же быстро бежать и спасаться, а не сидеть и тупо жрать. Если же стресс затягивается и становится неконтролируемым, происходит повышение главного стрессового гормона — кортизола, который адаптирует организм к тяжелым испытаниям. Воздействуя в том числе на рецепторы в мозге, кортизол повышает аппетит. Ведь, если настали трудные времена, надо побольше есть — силы-то на длительную борьбу за жизнь явно понадобится. Кроме того, подлый кортизол стимулирует отложения жира в самом важном районе тела — на талии.
Все это не наносило бы никакого вреда и не вело к ожирению, если бы мы жили в естественных условиях. Начался длительный стресс — начали много есть, но при этом и много двигаться, борясь за выживание и тратя дополнительные калории. В наших же с вами условиях хронический стресс не подразумевает никаких двигательных реакций.
От кричащего начальника, недовольных коллег, семейных и сексуальных неурядиц не очень-то и побежишь. Так что, если вы ощущаете постоянное напряжение, тревогу, длительную неудовлетворенность жизнью, но при этом еще и успеваете беспокоиться о сохранении стройной фигуры, помните: потребность организма в этой ситуации — проходить не менее 10 тыс. шагов в день.
Фрагмент из книги психотерапевта Геннадия Аверьянова — «Я не лошадь. Как не загнаться и не возить лишнее»
