Всего две минуты упражнений сделали людей умнее на ближайшие два часа26.09.2020 21:46

Достаточно побегать

ce0a6a2f14e08c3ee6923c65d96c774251ab6003

Издание Inc рассказало об исследовании учёных, которое показало, что аэробные нагрузки длительностью от двух минут делают людей умнее на ближайшие два часа. Упражнения помогают улучшить концентрацию внимания, кратковременную память и обучаемость.

Авторы новой работы провели метаанализ 13 различных исследований. Они увидели, что короткие тренировки могут повысить эффективность человека во время важного дела.

В частности, положительный эффект наблюдался после умеренной и интенсивной ходьбы, бега и езды на велосипеде. Впрочем, учёные говорят, что вид упражнения не столь важен. Главное, чтобы нагрузка была аэробной.

Исследователи советуют заниматься физической активностью перед тем, как начать решать важную проблему. Правда, после упражнений нужно недолго отдохнуть. Лучший подход: короткая тренировка на две минуты каждые два часа.