Врач рассказал, как уснуть за одну минуту28.02.2021 14:17

Для этого есть специальная дыхательная техника

2da18bde7012209bb88d3d7561428e1c49e2d76f

Врач Университета Аризоны Эндрю Вейл рассказал о способе, который помогает погрузиться в сон за одну минуту.

Так, по его словам, чтобы уснуть за минуту следует использовать дыхательную методику под названием »4–7–8». Отмечается, что сама методика легко усваивается и не нуждается в дополнительной подготовке.

«Нужно в течение четырех секунд медленно вдыхать через нос, затем на семь секунд задерживать дыхание и за восемь секунд плавно выдыхать. Следует повторять эту последовательность, пока не уснешь», — поделился методом врач, отметив, что этот способ также пригодится для снятия стресса.

Врач добавил, что для того, чтобы способ уснуть за 60 секунд точно сработал, нужно ограничить употребление напитков с кофеином в составе незадолго до сна.