Врач рассказал, чем лучше всего заниматься перед сном
![f8ed45dfecddc5f630249ac2fd717b8d90971521](https://www.ferra.ru/thumb/700x0/filters:quality(75)/imgs/2020/11/08/09/4330325/f8ed45dfecddc5f630249ac2fd717b8d90971521.jpg)
Об этом специалист сообщил изданию «Хуаньцю Шибао». Врач напомнил о том, что быстрый ритм жизни вкупе с тревожностью приводят к нарушению сна, что, в свою очередь, негативно сказывается на организме. Для того, чтобы обеспечить здоровый сон специалист посоветовал придерживаться правилу, при котором нужно ложиться спать раньше, а вставать не позднее семи утра.
«Если вы будете твердо придерживаться этого режима какое-то время, то вы сможете создать здоровый распорядок работы и отдыха», — сообщил Ши Хуэй.
Помимо прочего сообщается, что за час до сна нужно ограничить доступ к смартфону, поскольку свет от дисплея мешает синтезу гормона сна — мелатонину. Также не стоит перед сном употреблять крепкий чай, кофе и другие стимулирующие напитки.
В число занятий, которыми стоит заняться перед сном, входят принятие горячей ванны, чтение книг, а также упражнения для брюшного дыхания.
© Ferra.ru