Врач назвала негативные последствия для здоровья неправильной позы за компьютером04.10.2021 18:31

По словам Пастарнак, после рабочего дня, проведённого за компьютером, может возникать ощущение сильной усталости. Причиной тому может быть нарушение снабжения мозга кислородом из-за неправильной позы.

«Если мы долго сидим и смотрим в монитор, то мы неправильно держим голову. В таком положении голова наклонена вперёд и от этого напрягаются мышцы шеи, что вызывает нарушение кровообращения в шейном отделе и провоцирует головную боль и плохое самочувствие. Кроме того, в таком положении мы сводим плечи и сутулимся. Это оказывает давление на грудную клетку, что мешает дыханию. Нарушение снабжения головного мозга кровью и кислородом приводит к сонливости и усталости», — пояснила ортопед.

Она также перечислила простые правила, которые помогут избежать неприятный ощущений. Сидя за компьютером, спину надо держать ровно, в естественном положении, голову не стоит задирать или опускать — монитор должен быть на уровне глаз. Также нужно расслабить плечи и держать локти под углом от 90 до 120 градусов. Стопы ног лучше держать на поверхности пола. Кроме того, стоит хотя бы один раз в час вставать из-за стола и двигаться не меньше минуты.