Врач-эндокринолог: принимать витамины лучше всего именно в это время суток
Для достижения максимального эффекта от приема БАДов, важно знать правильное время для их употребления. Врач-эндокринолог рассказала, как выбрать это время в течение дня
Весной и осенью особенно важно есть как можно больше свежих овощей и фруктов, чтобы получать достаточное количество витаминов и полезных микроэлементов. Но вместо этого многие пытаются восполнить дефицит полезных веществ при помощи БАДов. Важно отметить, что прием многих подобных препаратов, которые отпускаются без рецепта, относительно безобиден — витамин C, жирные кислоты, экстракт куркумы или зеленого чая не нанесут вред здоровью, если применять их по инструкции.
Но к различным БАДам на основе трав, жирорастворимым витаминам и пробиотикам стоит относиться с осторожностью и консультироваться с врачом перед их премом — некоторые из этих «безобидных» добавок могут вызывать тяжелое кровотечение или повышать давление. Однако, даже если вы принимаете «правильные» БАДы, не стоит пить их случайным образом, когда вам захочется.
Чтобы не потеряться и всегда быть на связи, читайте нас в Яндекс.Дзене и не забывайте подписаться на нас в Telegram, ВКонтакте и Одноклассниках!
В какое время суток лучше всего принимать БАДы?
Прием витаминов и добавок лучше всего привести в соответствие с собственным биоритмом. Для этого нужно понимать, как работает ваш организм.
«Так, например, утром наблюдается пиковая активность щитовидной железы, поэтому идеален прием йода и селена, так же важно восполнить запас на день витаминов группы В и витамина С. Обед подходит для приема коэнзима Q10, цинка. Вечер — это время для приема витамина D и кальция. Перед сном будет актуален прием магния, триптофана, мелатонина. Витамины лучше принимать вовремя или сразу после еды, а аминокислоты до еды. Омега-3 ПНЖК важно принимать совместно с основным приемом пищи для лучшего усвоения», — отмечает врач-эндокринолог член Европейской ассоциации по изучению диабета (EASD), эксперт SOLGAR Елена Евдокимова в интервью Газете.ру.
Но не стоит забывать, что витаминные комплексы и БАДы — лишь дополнение к основной диете. При этом получить тот же витамин C можно, например, употребляя болгарский перец, цитрусовые, а также больше овощей и фруктов.
