Вечерние физические нагрузки лучше утренних влияют на метаболизм

Австралийские ученые установили, что вечерние тренировки улучшают метаболизм и помогают организму лучше контролировать уровень сахара в крови в течение ночи. По словам исследователей, их результаты имеют особое значение для людей, которые страдают диабетом.
Вечерние физические нагрузки лучше утренних влияют на метаболизм

Несмотря на некоторые преимущества вечерних занятий, авторы уверены, что главное — просто не забывать про спорт в любое время дня

Во время исследования ученые изучили метаболическое здоровье 24 мужчин в возрасте от 30 до 45 лет, которые почти не занимались спортом и были подвержены риску развития диабета второго типа. Добровольцы были разделены на три группы. Все участники получали специальное питание с высоким содержанием жиров, однако первая группа выполняла физические упражнения утром, вторая — вечером, а третья совсем не тренировалась. 

Уже через пять дней команда ученых заметила метаболические преимущества вечерних тренировок по сравнению с утренними упражнениями. Утром у людей, которые занимались по вечерам, был снижен уровень глюкозы, инсулина и холестерина. Это открытие по-настоящему важно, так как одна из проблем, с которой сталкиваются  люди с диабетом второго типа, — ночные всплески глюкозы. 

Авторы работы отмечают, что как утренние, так и вечерние упражнения улучшали кардиореспираторную работоспособность, но более поздние тренировки были «полезнее». «Это исследование предполагает, что вечерние упражнения могут быть более полезными для людей с нарушенным метаболизмом, чем те же упражнения, выполненные ранее в течение дня», — комментируют ученые. «Но мы думаем, что гораздо важнее, чтобы люди продолжали заниматься спортом в любом случае, так как это очень важно для здоровья в любое время суток».

©  Популярная Механика