Ученые выяснили, как дыхательные практики вызывают ощущение блаженства
Интерес к дыхательным практикам стремительно растет. Сегодня их все чаще применяют для профилактики тревожных состояний и как инструмент терапии при эмоциональном стрессе. Опыт показывает, что так называемое высокочастотное дыхание (high ventilation breathwork, HVB), при котором человек дышит быстро и глубоко, особенно в сопровождении музыки, может приводить к состояниям измененного сознания. Эти ощущения во многом аналогичны тем, которые люди описывают после приема веществ, расширяющих сознание, например, псилоцибина. Однако, в отличие от психоделиков, дыхательные практики никак не запрещены, безопасны и, что самое главное, не вызывают зависимости.
Команда специалистов из Медицинской школы Брайтона и Сассекса под руководством Эми Амлы Картар изучила, что происходит с мозгом и телом человека во время высокоинтенсивного дыхания. В эксперименте приняли участие 42 опытных практика: часть выполняла упражнения онлайн, часть — в лаборатории, при этом у 19 человек во время дыхательной сессии проводилось сканирование мозга. Все участники выполняли практику циклического (непрерывного) дыхания без пауз в течение 20−30 минут под специально подобранную музыку. При таком типе дыхания человек дышит глубоко и часто, не делая перерывов между вдохами и выдохами.
Результаты оказались поразительными. Во время практики у участников значительно снижался приток крови к областям мозга, отвечающим за восприятие внутреннего состояния тела, включая дыхание. Одновременно увеличивался кровоток в правой миндалине и переднем гиппокампе — зонах, которые связаны с обработкой эмоциональных воспоминаний.
«Проведение этого исследования было фантастическим опытом», — делится Эми Картар. «Многие люди на собственном опыте знают о пользе дыхательных практик для здоровья, но они получают незаслуженно мало внимания ученых».
Особенно интересно, что участники испытывали состояние, которое ученые называют «океаническим чувством» — этот термин ввел Фрейд в 1920 году. Это комплекс ощущений, который включает в себя духовные переживания, чувство озарения, блаженство, позитивно воспринимаемую деперсонализацию и ощущение единства со всем сущим. Такое же состояние у многих людей вызывают психоделические вещества.
Парадоксально, но эти положительные переживания происходили на фоне активации стрессовой реакции организма — у участников снижалась вариабельность сердечного ритма, что обычно указывает на стресс. Тем не менее, все участники сообщили о снижении страха и негативных эмоций, неприятных реакций никто из них не испытывал.
Дыхательные практики — это мощный, но естественный и безопасный инструмент для нейромодуляции, работающий через регуляцию метаболизма во всем теле и, в частности, в головном мозге. Они обладают огромным потенциалом в качестве терапевтического вмешательства при многих болезненных состояниях.Алессандро Коласантируководитель проекта
Ученые подчеркивают, что их работа носит предварительный характер и требует дальнейших исследований. В будущем специалисты собираются отдельно изучить эффекты дыхания, без влияния музыки. Тем не менее, даже те результаты, что уже получены, открывают новые перспективы для использования дыхательных практик как безопасной и доступной альтернативы лекарствам.
