Ученые узнали, что помогает марафонцам быстро бегать
Для того чтобы пробежать марафон иногда мало просто тренироваться, для самых высоких результатов необходимо иметь физиологический ряд преимуществ
Профессор Эндрю Джонс из Университета Эксетера сказал, что элитные марафонцы должны иметь «идеальный баланс» между VO2 max (скорость поглощения кислорода), эффективностью движения и высоким пороговым значением лактата (значение, после которого организм испытывает большую усталость).
Как оказалось, бегуны, способные преодолевать марафон за два часа, могут вдыхать кислород в два раза быстрее, чем «нормальный» человек того же возраста. «Некоторые результаты, особенно показатели VO2 max, на самом деле не были такими высокими, как мы ожидали», — сказал Джонс. «Вместо этого мы видим, что важен идеальный баланс в физиологии».
Для того чтобы прийти к таким выводам, ученые провели тесты во время бега на открытом воздухе среди 16 спортсменов проекта Nike Breaking2. Исследование показало, что бегуну весом 59 килограмм нужно будет потреблять около четырех литров кислорода в минуту, чтобы поддерживать темп в 21,1 километр в час (то есть пробежать 42,2 километра за два часа).
Джонс сообщает, чтобы бежать в течение двух часов с такой скоростью, в дополнение к показателю VO2 max, организм должен эффективно использовать кислород, который поступает. Также важно учитывать пороговое значение лактата спортсмена. Ученые объясняют, что этот показатель влияет на то, как долго бегун сможет поддерживать высокий уровень VO2 max до начала анаэробного дыхания: «Когда это происходит, углеводы в мышцах начинают быстро расходоваться, истощая запасы гликогена. В этот момент, тело «переключается» на сжигание жира, что менее эффективно и в конечном итоге означает, что бегун замедляется».
