Ученые назвали идеальное время для начала школьных занятий
Вставая в школу, все мы мечтали поспать еще часок. Наконец-то ученые доказали, что это действительно нужно!
Сон имеет важное значение для общего здоровья, социального развития и успеваемости учащихся, однако его недостаток часто встречается среди детей и подростков. Биологические изменения в циклах сна в период полового созревания затрудняют сам процесс засыпания, а в сочетании с ранним началом занятий в школе, учащиеся часто сталкиваются с недостатком отдыха и сна.
В рамках нового исследования, ученые проводили анкетирование 28 000 учащихся начальной, средней и старшей школы и их родителей в течение нескольких лет. Ученики начинали свой день позже обычного, так младшеклассники начинали свой день в 8:00 (на 60 минут раньше обычного времени, установленного в школах США), ученики средней школы в 8:50 (это на 40–60 минут позже обычного), а старшей — в 8:20 (на 70 минут позже). В ходе опросов респондентов просили сообщить о качестве сна и их дневной сонливости.
Исследователи обнаружили, что наибольшие улучшения в связи с изменением расписания произошли среди старшеклассников. В среднем они получили дополнительные 3,8 часа сна в неделю. Многие из них сообщили об улучшении качества сна, а каждый пятый заметил снижение дневной сонливости. Также дети стали меньше спать в выходные, ранее они «пересыпали» более двух часов, а теперь всего 1,2 часа. Это говорит о том, что при достаточном количестве сна в будние дни учащиеся больше не испытывают клинического недосыпания и больше не чувствуют необходимости «наверстывать упущенное» в выходные.
Учащиеся средней школы получали 2,4 дополнительных часа сна в неделю. Исследователи наблюдали снижение на 12% числа учеников, которые говорили о дневной сонливости. А на учащихся начальной школы изменения в расписании никак не повлияли.
Авторы работы считают, что администрации школ, а также министерства по образованию должны принять во внимание их исследование, чтобы ученики могли лучше себя чувствовать и проявлять больше интереса к занятиям.
Кстати, у «Популярной механики» появился новый раздел «Блоги компаний». Если ваша организация хочет рассказать о том, чем занимается — напишите нам
