Ученые нашли простой способ снижения интернет-зависимости
Интернет-зависимость характеризуется непреодолимой потребностью проводить онлайн чрезмерное количество времени, что приводит к негативным последствиям для повседневной жизни, социальных связей и психического здоровья. Она может проявляться в виде зависимости от социальных сетей, видеоигр, онлайн-покупок или бесконтрольного просмотра контента. Подобно другим поведенческим зависимостям, интернет-зависимость связана с дофаминовыми механизмами вознаграждения в мозге, что делает ее особенно сложной для взятия под контроль.
В своем исследовании команда ученых под руководством доктора Янь Яня из университета Гуанси поставила перед собой задачу оценить эффективность физических упражнений как метода борьбы с интернет-зависимостью среди студентов. Они также стремились определить факторы, влияющие на успешность таких вмешательств, и изучить их влияние на другие психологические симптомы. Для этого специалисты проанализировали данные 14 научных работ, в которых приняли участие 760 студентов с диагностированной интернет-зависимостью. Все эксперименты были проведены в Китае, а выборка включала молодежь, наиболее подверженную влиянию цифровых технологий.
Физическая активность в рамках этих исследований включала три типа двигательных навыков: упражнения с открытыми моторными навыками, упражнения с закрытыми моторными навыками и их комбинацию. Открытые моторные навыки предполагают физическую активность в изменяющейся среде, требующей реакции на внешние раздражители, например, в командных видах спорта, таких как баскетбол или футбол. Закрытые моторные навыки, напротив, предполагают повторяющиеся движения в стабильной среде — бег, плавание или силовые тренировки.
Продолжительность программ варьировалась от четырех до восемнадцати недель с частотой от двух до пяти занятий в неделю умеренной интенсивности. Длительность одного занятия составляла от 50 до 120 минут. Контрольные группы студентов не получали никаких физических нагрузок и продолжали вести привычный образ жизни.
Результаты показали, что физическая активность оказывает значительное влияние на снижение симптомов интернет-зависимости. Кроме того, упражнения помогали уменьшить тревожность, стресс, чувство одиночества и неуверенность в себе, а также способствовали улучшению общего психического здоровья. Особенно выраженный эффект наблюдался у студентов, участвовавших в программах с открытыми двигательными навыками или их сочетанием с закрытыми.
«Наше исследование показало, что физическая активность является эффективным методом борьбы с интернет-зависимостью среди студентов. Наилучший эффект достигается при использовании упражнений, сочетающих открытые и закрытые двигательные навыки», — заключили авторы работы.
Несмотря на убедительные результаты, работа имеет определенные ограничения. Во-первых, все эксперименты проводились исключительно в Китае, что может ограничивать применимость выводов к другим странам и культурам. Во-вторых, в исследовании участвовали только студенты, тогда как влияние физических упражнений на интернет-зависимость у других возрастных групп осталось неизученным. Тем не менее, полученные данные подчеркивают значимость физической активности в профилактике и лечении интернет-зависимости и могут стать основой для разработки новых терапевтических стратегий в этой области.
Ранее ученые объяснили, как дефицит физической активности влияет на работу мозга.
