Тренировка одной руки «накачала» и другую25.10.2020 17:02

Хорошая новость для тех, кто хочет быть подтянутым

bedd2077123992fac09694fa70175b190dc3d384

Учёные обнаружили, что выполнение упражнений одной рукой может положительно сказаться и на другой руке.

Кратко об исследовании пишет «Популярная механика». Авторы новой работы утверждают, что тренировка одной руки делает сильнее другую, а также снижает потерю мышечной массы.

Учёные провели эксперимент. Они взяли 30 участников, среди которых было 18 мужчин, и попросили их проводить по восемь часов в день с перевязанной рукой в течение месяца. Добровольцев также разделили на три группы. Участники первой не делали никаких упражнений, участники других делали различные упражнения.

В итоге исследователи измерили окружность бицепса, силу и нервные импульсы в неактивной руке. Как оказалось, те, люди, которые выполняли упражнения, потеряли всего 2% мышечной массы, а те, что ничего не делали, потеряли 28%. Кроме того, добровольцы, которые тренировались определённым образом (с эксцентрическими упражнениями), лучше развили мышцы.