Создано приложение для борьбы с думскроллингом
Исследователи из Университета Ватерлоо создали мобильное приложение Mindful Scroll, которое помогает пользователям перейти от бесконечного прокручивания новостной ленты к осознанности в повседневной жизни. В Mindful Scroll пользователи заполняют бесконечно прокручивающиеся узоры геометрических фигур, используя заранее определенные, успокаивающие цветовые палитры. Тестирование показало, что такое занятие помогает снизить тревожность и повысить уровень осознанности, сообщает TechXplore.
Автор исследования Саралин Зассман говорит, что люди проводят много времени, просто прокручивая ленту в социальных сетях, не получая от этого никакой пользы. Еще хуже думскроллинг — привычка постоянно просматривать плохие новости. Зассман и ее команда разработали приложение Mindful Scroll, которое сочетает в себе элементы искусства и технологий, чтобы сделать скроллинг более осознанным и полезным для психического здоровья.
Ученые опирались на уже существующие исследования о влиянии раскрасок для взрослых и других творческих упражнений, чтобы разработать доступный инструмент для развития осознанности.
Узоры в приложении появляются и исчезают сразу после раскрашивания, что заставляет пользователей сосредоточиться на текущем действии, а не на общей картине или достижениях. Кроме того, кисточка в приложении уменьшается при попытке быстрого раскрашивания, побуждая пользователей замедлиться и присутствовать в моменте.
В ходе тестирования приложения 28 участников использовали его по 10 минут в день в течение пяти дней. Все участники отметили, что готовы использовать его снова. Испытуемые ощутили повышение уровня осознанности и снижение тревожности после использования.
Ранее ученые связали зависимость от смартфонов с повышенной тревожностью и депрессией.
