Создана специальная "дышащая" подушка, которая уменьшает тревогу
Создатели советуют обнимать такую «дышащую» подушку по десять минут в день, чтобы уменьшить тревожность
Принцип работы «дышащей» подушки
Такое устройство длиной 36 сантиметров содержит надувную камеру, которая подключается к внешнему насосу и двигателю. Исследователи предположили, что эта подушка сможет снизить уровень тревоги, если люди будут в течение нескольких минут сидеть в обнимку с ней. И чтобы проверить свою гипотезу, команда ученых пригласила 129 добровольцев для участия в их эксперименте.
В первую очередь специалисты собрали исходные данные — они попросили респондентов заполнить анкеты, которые помогли бы им определить исходный уровень тревоги у людей. А после этого добровольцам сообщили, что каждый должен будет пройти тест по математике. Судя по всему, даже у взрослых людей «контрольные работы» вызывают стресс.
Затем участников эксперимента разделили на три группы: 45 человек в течение восьми минут обнимали «дышащие» подушки, 40 человек выполняли стандартные медитационные практики, а остальные 44 — не предпринимали никаких попыток успокоиться перед тестом (они были контрольной группой). После этого исследователи провели еще один замер уровня тревоги.
В результате было обнаружено, что «обнимашки» с подушкой действительно могут уменьшить тревогу, причем эффект от этого равносилен медитации. Необходимости в дальнейшем проведении теста по математике не было — исследователей интересовали именно ощущения добровольцев, предвкушающих непростую проверку, а не их вычислительные способности.
Ученые отмечают, что людям, страдающим от тревоги, важно предоставить как можно больше ресурсов, чтобы справиться с этим состоянием. При этом «дышащие» подушки очень просты в использовании — их нужно всего лишь обнять и дышать вместе с ними.
