Сон помогает удвоить эффективность памяти
Крепкий и здоровый сон чрезвычайно полезен для способности мозга извлекать информацию из памяти. Сон способен сберечь информацию от невольного забывания, а также обеспечить более быстрый доступ к воспоминаниям.
Британские ученые провели исследование с целью определить, насколько эффективно люди запоминают выдуманные слова. Участникам тестирования было предложено выучить набор слов, затем попытаться вспомнить их и, наконец, проделать то же самое спустя 12 часов, в течение которых одна группа спала, а другая бодрствовала.
Результаты показали, что участники слабо справлялись с задачей сразу после «зубрежки», но зато через 12 часов отдыха смогли вспомнить гораздо больше. Однако та группа людей, которая в это время предавалась здоровому сну, продемонстрировала почти в два раза лучший результат.
Таким образом, полагают ученые, свежие воспоминания обрабатываются и «укрепляются» в мозге, пока мы спим. Дальнейшие исследования помогут более детально понять влияние сна на механизм запоминания информации.
