Синдром беспокойных ног: что делать, если все время хочется двигать ногами
Многие люди в течение жизни страдают от дискомфорта в ногах и даже не догадываются, что это может быть синдром беспокойных ног
Что такое синдром беспокойных ног
Синдром беспокойных ног или болезнь Уиллиса-Экбома — это расстройство, которое вызывает непреодолимое желание шевелить ногами. Обычно эти неприятные ощущения ослабевают во время движения, но стоит человеку сесть или прилечь, все начинается снова.
Как правило, человек начинает замечать симптомы заболевания вечером или ночью, и не имеет значения, сидит он в это время или лежит. Такие неприятные ощущения могут серьезно нарушить сон, потому что расслабиться во время обострения, как правило, не получается.
Синдром беспокойных ног может развиться в любом возрасте, но с годами способен прогрессировать. К сожалению, это заболевание — пожизненное, однако у некоторых людей наступает ремиссия, и симптомы могут не проявляться в течение нескольких дней или даже лет.
Синдром беспокойных ног: симптомы
Эксперты выделяют следующие симптомы синдрома беспокойных ног:
- Вы чувствуете непреодолимое желание пошевелить ногами, что часто сопровождается неприятными ощущениями;
- Необходимость двигать ногами возрастает во время отдыха;
- Когда вы двигаете ногами, эти неприятные ощущения частично или полностью исчезают;
- Желание двигать ногами возникает или усиливаются к вечеру;
При этом люди с синдромом беспокойных ног рассказывают, что во время приступов испытывают и другие неприятные ощущения, такие как зуд, жжение, пульсацию, тянущие или ноющие боли. Иногда даже кажется, что по ногам что-то ползает.
Неприятные ощущения обычно возникают в обеих ногах. Но бывает и так, что сначала они появляются только в левой или правой ноге, а потом возникают в обеих.
Почему возникает синдром беспокойных ног
Точного ответа на вопрос о том, что вызывает синдром беспокойных ног у конкретного человека, нет. Тем не менее, эксперты выявили возможные причины развития этого состояния:
- Генетика: почти половина людей с синдромом беспокойных получили его «по наследству»;
- Хронические заболевания (дефицит железа, болезнь Паркинсона, почечная недостаточность или заболевание почек, диабет, периферическая невропатия);
- Некоторые лекарства могут усугубить симптомы синдрома беспокойных ног (например, так могут действовать лекарства от тошноты, нейролептики, лекарства от простуды и аллергии);
- Беременность. Некоторые женщины страдают от неприятных ощущений в ногах во время беременности, особенно в последнем триместре. Симптомы обычно исчезают в течение месяца после родов;
- Проблемы со сном: недостаток или нарушения сна (например, апноэ) могут вызывать симптомы синдрома беспокойных ног или усугублять их;
- Некоторые продукты, такие как кофеин.
Как облегчить приступ
Синдром беспокойных ног не поддается лечению, но его можно контролировать. Например, избавиться от дефицита железа, если в вашем случае заболевание вызвано им.
Обычно при синдроме беспокойных ног приступы проходят сами по себе, но эксперты делятся некоторыми способами, как можно облегчить свое состояние:
- Регулярные физические упражнения;
- Соблюдение графика сна;
- Отказ от кофеина;
- Массаж ног;
- Горячие ванны;
- Прикладывание грелок или пакетов со льдом к ногам;
- Сон на вибрирующей подушке;
- Прием лекарств —, но лекарства, которые облегчают симптомы у одного человека, могут усугубить их у другого. Иногда средство, которое было эффективным для вас какое-то время, может просто перестать работать. В любом случае лекарства всегда должны назначаться вашим врачом.
При этом помните, что если синдром беспокойных ног мешает вам нормально спать и влияет на качество вашей жизни в целом, вам следует обратиться к врачу.
