Секс, работа и еда: 22 совета, которые подскажут, как продлить жизнь и здоровье01.08.2022 22:33

Чаще всего люди принимают скорое старение своего организма как фатальную неизбежность, однако на самом деле большинство просто мирится с возрастными изменениями своего организма и заранее опускают руки. Но если хронологическое старение, то есть, увеличение возраста из года в год, неизбежно, то биологическое старение можно замедлить и тем самым продлить жизнь. Для этого нужно следовать нескольким рекомендациям, тем более что некоторые из них могут принести много удовольствия. Превратите эти секреты долголетия в привычку, и ваше тело скажет вам «спасибо».

Доказано, что упражнения по системе йоги способствуют снижению артериального давления, нормализуют сердечную деятельность, развивают гибкость и спасают от стрессов. Такое положительное воздействие на организм поможет вам жить дольше.

Один из двух курильщиков погибает из-за этой вредной привычки. Нужно ли что-то добавлять?

Немного стресса не повредит, но если он превращается в длительное изматывающее состояние, которое совершенно не способствует увеличению продолжительности жизни — это вредно не только для психики, но и для организма в целом. Стресс повышает артериальное давление и вызывает многие проблемы, связанные с пищеварением, ведет к преждевременному старению иммунной системы.

Любители вина неосознанного (или наоборот, осознанно) продлевают себе жизнь, потому что вино содержит антиоксиданты, помогающие снизить уровень «плохого» холестерина и защитить от болезней сердечно-сосудистой системы, но злоупотребление спиртными напитками повышает риск возникновения рака гортани и может повлечь за собой разрушение печени и почек.

Врачи установили четкую взаимосвязь между болезнью десен, сердечно-сосудистыми заболеваниями и инсультом. Недавние исследования показали, что люди с болезнью десен в 3 раза чаще страдают атеросклерозом, сужением кровеносных сосудов, которое вызывает инфаркт или инсульт. Очевидно, что частые болезни не помогут вам продлить жизнь.

С каждым лишним килограммом вы не только не увеличиваете свою жизнь, но и теряете несколько месяцев. Ожирение становится причиной смерти 30 000 человек ежегодно, правда, некоторые ученые утверждают, что это происходит только тогда, когда ожирение идет в паре с курением.

Австралийские ученые исследовали более 11 000 человек и выяснили, что владельцы домашних питомцев намного здоровее тех, кто животных в доме не держит. Забота, ласка и тепло, которые вы дарите своим подопечным, — это эмоции, оказывающие благотворное влияние на наше состояние: они способствуют снижению кровяного давления, препятствуют развитию стрессов и сокращают период выздоровления даже после тяжелых болезней и в целом помогают жить дольше.

Зубные врачи могут распознать первые признаки рака ротовой полости. Между визитами проверяйте свой рот на наличие незаживающих ранок, белых или красных прыщиков на губе, во рту или в горле, задумайтесь, не испытываете ли вы боли или трудности в глотании и жевании.

Чем успешнее вы добиваетесь поставленных целей, тем больше шансов у вас сохранить здоровье. Как показали многолетние исследования, победители и лауреаты крупных международных конкурсов и фестивалей живут дольше, чем их коллеги, которые никогда не удостаивались подобных премий. Но даже скромные достижения благоприятно сказываются на здоровье, самочувствии и долголетии.

Датские исследователи доказали, что у оптимистов риск развития тяжелых заболеваний ниже на 55%, чем у пессимистов.

Лишая себя полноценного сна, вы ускоряете процесс старения, а так же увеличиваете риск развития возрастных хронических заболеваний.

Депрессия поражает одного из пяти человек. И серьезная депрессия может стать настоящим убийцей. Ее симптомы: частые слезы, усталость, чувство вины и беспомощности, недостаток мотивации, волнение, низкая самооценка, проблемы со сном, потеря желания, душевные боль и страдания, потребление пищи — больше или меньше, чем обычно, потеря интереса к жизни.

Вы можете быть одним из миллиона людей, страдающих диабетом II типа и не знающих об этом. Диабет поможет выявить обычный анализ крови. Симптомы: неутолимая жажда, частые посещения туалета, потеря веса, усталость.

Регулярный массаж может улучшить циркуляцию крови, ускорит процесс выздоровления после болезни, повысит мышечный тонус и улучшит самочувствие в целом — в конце концов, это очень приятный способ продлить жизнь.

Некоторые исследователи уверяют, что слишком долгий сон может приводить к депрессии и ухудшению умственной деятельности.

Люди, работающие в пенсионном возрасте, здоровее и жизнерадостнее тех, кто действительно вышел на пенсию.

Смех улучшает циркуляцию крови так же эффективно, как многие физические упражнения, снижает уровень гормонов стресса, а так же способствует выработке эндорфинов, поднимающих настроение. Не просто так в народе говорят, что смех продлевает жизнь.

Выше тело нуждается в ней даже сильнее, чем в еде. Восемь больших стаканов жидкости в день помогут вашему организму избавиться от токсинов.

Ученые утверждают что это даже важнее, чем физические упражнения. У людей, которые поддерживают крепкие связи с друзьями, более устойчивая иммунная система, умственная деятельность и вообще, они живут дольше, чем менее общительные люди.

Американские исследования показали, что у людей, которые добровольно помогали другим и участвовали в различных социальных акциях, наблюдалось улучшение собственного как физического самочувствия так и умственной деятельности.

Хорошее физическое упражнение к тому же помогает выработке эндорфинов, а последние исследования показали, что и гормонов роста, которые стимулируют иммунную систему. Получайте удовольствие и живите долго.

Только убедитесь, что в нем высокий процент содержания какао. Оно содержит полифенол — сильный антиоксидант, снижающий риск сердечно-сосудистых заболеваний.