Сдерживать кал в кишечнике очень вредно. Вот почему надо ходить «по большому» вовремя
«Не нужно сдерживаться» — как много смысла в этой фразе
Никто не знает, как часто требуется опорожнять кишечник. Но совершенно точно известно, что нужно ориентироваться на позывы. А игнорировать внутренние позывы природных процессов не стоит, тем более это может привести к нездоровым последствиям. Австралийский ученый Мартин Вейси рассказывает главное, что стоит знать любому человеку.
Правила здорового стула
С возрастом каждый человек учится сдерживать кал по своему желанию. Однако, если слишком часто и усердно подавлять желание опорожнить кишечник, то могут возникнуть следующие болезненные симптомы:
- запор;
- боль в животе;
- изменчивые и непредсказуемые привычки кишечника;
- вздутие живота;
- газы;
- более медленный транзит веществ через кишечник.
Знайте транзитное время
Время транзита пищи от момента поедания до полной переработки крайне важно. Так, проблемы со недержанием (внезапные, неистовые позывы к мочеиспусканию), диареей и запорами могут быть признаками медленного транзита. В среднем опорожнять кишечник каждые в 8 часов (при активном пищевом поведении) — неплохо. Но нехорошо, если проходит уже больше 24 часов, а человек так и не сходил в уборную.
Болезни
В среднем за свою жизнь мы производим около шести тонн экскрементов, состоящих из воды, бактерий, азотистых веществ, углеводов, непереваренных растительных остатков и липидов (жиров). Чем дольше эта смесь находится внутри нас, тем более она склонна к брожению и разложению. Так, возникают не только газы, но и метаболиты, которые затем вступают в контакт со слизистой оболочкой кишечника. Она может поглотить их, что вызовет очень неприятные расстройства и болезни.
Поэтому слишком долго транзитное время напрямую связано с высоким риском желудочно-кишечных проблем:
- колоректальный рак;
- полипы в толстой кишке;
- дивертикулез;
- желудочные камни;
- геморрой.
