Шамани кам'яного віку праві
У повний місяць люди-перевертні перетворюються на тварин, у душевнохворих загострюються їхні недуги, самогубці зводять рахунки з життям, а звичайним людям погано спиться … Місяць розбурхувала свідомість людей століттями, міфи про її таємничому вплив на людський організм зустрічаються практично у всіх народів світу. Але чи настільки ці історії фантастичні? Нещодавно група вчених з Швейцарії отримала фактичне підтвердження того, що в повний місяць дійсно неважливо спиться — наш сон коротшає на цілих 20 хвилин.
Головна цінність цієї роботи в тому, що вона безстороння: дані про вплив світла повного Місяця на сон вчені отримали … випадково. Спочатку дані збиралися з абсолютно іншою метою. Фахівці з Базельського університету в Швейцарії під керівництвом Крістіана Кайоко намагалися зрозуміти, як змінюється сон з віком. Для цього вони знімали у декількох добровольців енцефалограму під час сну, вивчаючи, як активність сплячого мозку і якість сну залежать від різних факторів.
Саме дослідження проводилося на початку 2000-х років. Через кілька років учені звернули увагу на ще один фактор, який в первісному дослідженні «не брав участі»: на фази Місяця. Виявляється, ЕЕГ сну змінювалося в залежності від того, чи був на небі тонкий місяць або повний Місяць. Активність мозку показувала, що під час повного місяця сон був значно менш глибоким — на 30 відсотків. Більше того, під час повного Місяця і за кілька днів до неї учасникам експерименту було потрібно в середньому на 5 мнуть більше часу, щоб заснути. А в цілому сон вкоротили на 20 хвилин.
У чому механізм цього зв'язку, ученим ще належить з'ясувати. Поки відомо тільки одне: справа не в тому, що яскраве місячне світло заливає кімнату і заважає спати: під час експерименту добровольці спали в закритому приміщенні, куди не проникало вуличне світло. Можливо, припускають дослідники, справа в якомусь біологічному механізмі, що дістався нам від далеких предків.
Цікаво, що кількома роками раніше німецькі вчені отримали прямо протилежні результати. Вони запросили добровольців у «лабораторію сну», щоб з'ясувати, як повний місяць впливає на людей. Дві ночі прилади фіксували активність їх мозку, частоту дихання і серцевий ритм. Одна ніч в лабораторних умовах була проведена в повний місяць, друга — в інший час. Встановлена в лабораторії камера фіксувала, наскільки був спокійний сон піддослідних. Тоді результати показали, що повню не чинило жодного впливу на сон піддослідних. Які результати вважати більш точними, сказати складно.
Результати, отримані швейцарськими вченими, швидше за все, більш неупереджені, оскільки перед дослідниками спочатку не стояло завдання довести або спростувати вплив на людей повного місяця. Поки вчені будуть шукати обгрунтовану причину зв'язку повного місяця і безсоння, згадаємо вже доведені фактори, що мають вплив на якість сну.
На відміну від тварин, ми не спимо стоячи або лежачи на деревах. Спляча людина уві сні перевертається — йому потрібно розвантажити тиск на певні ділянки і відновити нормальне кровопостачання. При дуже глибокому сні цього деколи не відбувається, і тоді ми прокидаємося з затерплої рукою або ногою. Наш сплячий мозок регулює ці рухи, і в цей момент наш сон стає менш глибоким. Рівномірний розподіл ваги тіла по поверхні забезпечує більш спокійний сон, тому помірно пружна поверхня для сну краще, ніж пухова перина або аскетичні дошки. Так що користь від сну на твердій поверхні — не більше, ніж міф.
До речі, партнери, що ділять ліжко, рухаються майже синхронно. Була встановлена висока ступінь впливу переміщень одного з сплячих на переміщення того, хто лежить поруч. Тому логічно, що подружжю або партнерам краще лягає спати в один час: інакше при розбіжності фаз сну вони заважатимуть один одному.
Загальноприйнятий міф про те, що корисно спати в прохолодній кімнаті, теж давно піддається сумніву. На практиці мало людей, здатних заснути при температурі 16–17 градусів за Цельсієм. Останнім часом вчені схиляються до того, що параметри комфортної температури для сну індивідуальні. Головне, щоб кімната була добре провітрена.
Спеіцалісти-сомнологи радять вимикати всі гаджети не менше, ніж за 2–3 години до сну. Справа в тому, що мелькання і світло від екрану, а також велика кількість інформації збуджують нервову систему і перешкоджають нормальному засипанню. Встановлено, що користування планшетом або смартфоном протягом двох годин перед сном може спровокувати зниження рівня мелатоніну в організмі на 23 відсотки. Зазвичай рівень мелатоніну залежить від того, наскільки темно в приміщенні, в якому знаходиться людина, і чи готовий організм до сну. Таким чином, вчені припускають, що присутність гаджетів у спальні може викликати безсоння.
Шкідливий для сну і алкоголь, незважаючи на те, що багато людей вважають його чи не заспокійливим засобом. Не так давно група дослідників з Лондонського центру вивчення сну підтвердила, що вживання алкогольних напоїв ввечері порушує нормальні цикли сну. Спиртне дійсно скорочує час, який необхідно для засипання, однак у той же час, воно зменшує тривалість активної фази сну. Людина, намагається виспатися за допомогою алкоголю, прокидається вранці розбитим, а при регулярному вживанні спиртного на ніч ризикує отримати безсоння.
Яна Філімонова, pravda.ru
© Ноосфера
