С чего начать год: 7 важных решений
Заведите домашнее животное
У владельцев собак риск ранней смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 15% меньше, чем у людей, не имеющих домашних питомцев — это результаты шведского исследования, в рамках которого ученые в течение 11 лет наблюдали за состоянием здоровья добровольцев в возрасте от 40 до 80 лет. Да, может быть, ежедневные прогулки и игры с собакой могут быть утомительны, но в итоге они дарят нам несколько «лишних» лет жизни.
Запланируйте отпуск
Каким бы важным проектом вы ни занимались на работе, есть нечто более ценное — ваше здоровье. Результаты исследования, опубликованного в 2019 году, подтвердили: люди, которые не уходят в отпуск хотя бы раз в год, в итоге повышают риск инсульта и инфаркта как минимум на четверть. А те трудоголики, которые работают 50 часов в неделю и больше, увеличивают риск болезней сердца на 40%.
Проведите исследование кишечника
Если вам 50 лет и больше, вам следует провести исследование кишечника. Анализ на скрытую кровь в кале, сигмоидоскопия и колоноскопия — это три исследования, которые стоит регулярно проводить людям старшего возраста. Исследование, опубликованное в журнале Gastroenterology, подтвердило: люди, которые регулярно проходили эти тесты, в итоге на 28% снижают риск преждевременной смерти от рака кишечника.
Переходите на зеленый чай
Хотите снизить риск болезней сердца и инсульта? Пять чашечек зеленого чая в день помогут вам в этом. Как показало японское исследование, в рамках которого в течение 11 лет ученые наблюдали за состояние здоровья 40 тысяч добровольцев, регулярное употребление именно зеленого чая помогает уменьшить вероятность развития инсульта и инфаркта на 42% и 31% соответственно.
Запишитесь в команду
Игровые виды спорта — не только способ получать достаточно физической активности, но и возможность поддерживать активные социальные связи, а также получать достаточно положительных эмоций, которые также позитивно влияют на продолжительность жизни.
Пользуйтесь зубной нитью
К сожалению, просто чистки зубов щеткой и пастой дважды в день недостаточно: частицы пищи, а также зубной налет, оседающий в пространстве между зубами, провоцируют болезни зубов и десен, которые в свою очередь могут повлиять на здоровье сердца. Врачи утверждают, что ежедневное использование зубной нити, а также регулярные визиты к стоматологу могут продлить нашу жизнь на несколько лет.
Проверьте уровень сахара в крови
Это особенно важно, если у кого-либо из ваших ближайших родственников был диагностирован диабет. Кроме того, если вы страдали гипертонией, у вас диагностированы сердечные заболевания, синдром поликистозных яичников, повышенный холестерин или вы просто ведете малоподвижный образ жизни, вам обязательно стоит регулярно сдавать кровь на сахар.
Материал предоставлен редакцией издания «Домашний очаг»
Обсудить 0
