Россиянам рассказали, как побороть зависимость от смартфона31.01.2021 11:47

Начать стоит с осознания проблемы

a4a06ebdc1c94c183053059b912ec21495f67a64

Издание RT взяло интервью у клинического психолога Михаила Хорса, в рамках которого россиянам рассказали, как побороть зависимость от смартфона. Для начала специалист посоветовал признать, что проблема есть, а впоследствии научиться учитывать затраченное на смартфон время и осознавать негативный исход, к которому это времяпровождение приводит.

После осознания своей зависимости специалист порекомендовал отойти от позиции «я хочу заглянуть в смартфон» в сторону позиции «я не хочу — я хочу заняться спортом, работой, отношениями, развитием, но меня туда тянет моя зависимость». Этот способ облегчит борьбу с этой зависимостью.

Помимо прочего можно установить в смартфон приложение, анализирующего затраченное на смартфон время. Это позволит пользователю наглядно посмотреть, сколько именно времени тратиться впустую ежедневно, что обеспечит более эффективную борьбу с зависимостью.

Также специалист порекомендовал взять листок и разделить его на две части: в правой части написать, чего хочется достигнуть, а в левой — чего не хочется.