Раскрыта связь между способами похудения и депрессией
Исследование ученых из Южно-Китайского педагогического университета опиралось на данные Национального опроса состояния здоровья и питания США (NHANES), который охватил более 9 тысяч человек в возрасте от 20 до 79 лет, не беременных, пытавшихся сбросить вес за последний год. Участники заполняли анкету о своих привычках, связанных с похудением, а также проходили тест на наличие депрессивных симптомов за последние две недели. Полученные ответы показали устойчивую связь между способами похудения и психоэмоциональным состоянием участников.
Люди, которые худели защитными, «здоровыми» способами — путем увеличения физической активности, перехода на более полезное питание — сталкивались с депрессией значительно реже. Например, занятия спортом снижали риск депрессии на 39%, а употребление большего количества овощей и фруктов — на 22%.
В то же время те, кто практиковал жесткие и даже опасные для здоровья способы похудения, чаще страдали от психических нарушений. Пропуск приемов пищи увеличивал вероятность депрессивных симптомов на 71%, а использование слабительных или провоцирование рвоты более чем удваивало этот риск.
Интересно, что количество применяемых методов снижения массы тела тоже играло роль. Чем больше полезных стратегий использовал человек одновременно, тем меньше у него было признаков депрессии. И наоборот, использование трех и более вредных методов почти втрое увеличивало риск депрессивного состояния по сравнению с теми, кто не прибегал к ним вовсе. Особенно значительным это различие оказалось между теми, кто худел с помощью перехода к здоровому образу жизни, и теми, кто прибегал к хирургическим или медикаментозным методам.
Эффект выбранной стратегии варьировал и в зависимости от демографических факторов. Например, защитные методы оказались особенно полезными для женщин, людей с низким уровнем образования и тех, кто живет в бедности — групп, которые изначально более подвержены депрессии. Вредные подходы чаще вызывали психоэмоциональные проблемы у мужчин, молодых людей и тех, кто не страдал от хронических заболеваний.
Интересным выводом стало и то, что самые выраженные симптомы депрессии наблюдались у тех, кто использовал экстремальные методы, но так и не добился снижения веса. Очевидно, сочетание неэффективных усилий и потенциально вредных стратегий усиливает чувство разочарования и способствует ухудшению психического состояния.
Несмотря на ценность результатов работы, у нее есть ограничения. В частности, из-за перекрестного характера исследования нельзя с уверенностью утверждать, что именно методы похудения вызывают изменения в психическом состоянии, а не наоборот. Тем не менее, важно помнить, что достижение целей по снижению веса должно идти рука об руку с заботой о психическом здоровье. Как подчеркивает автор работы Чжэн Чжан, ключ к успеху — в комплексном подходе, который учитывает как телесное, так и душевное благополучие.
Ранее эксперты рассказали, сколько нужно ходить каждый день, чтобы похудеть.
