Раскрыта связь метакогнитивных способностей с образом жизни
Метакогниция — это способность размышлять о собственном мышлении: планировать, отслеживать и корректировать его. Если когнитивные функции, в частности, внимание и память, зависят от общего состояния мозга, то метакогниция отвечает за то, как мы этими функциями управляем. Это способность задавать себе вопросы «Я понимаю это?» или «Мне стоит изменить стратегию решения задачи?» и отвечать на них.
Уже давно известно, что здоровый образ жизни благотворно влияет на когнитивные способности, но связь между повседневным поведением и метакогнитивной регуляцией пока что была мало изучена. В новом исследовании Университета Британской Колумбии, которое включало в себя две крупные выборки студентов — 1702 и 564 человека — ученые оценили уровень физической активности, качество питания, сон и уровень стресса, а также различные аспекты метакогнитивных функций с помощью специальных опросников.
Результаты оказались довольно-таки показательными. Физическая активность стала весомым показателем метакогниции и способности к управлению собственным мышлением — то есть тех процессов, которые происходят до или после выполнения задачи. Молодые люди, которые регулярно занимались спортом, чаще сообщали, что понимают, как работает их мышление, и знают, какие когнитивные стратегии лучше использовать. При этом физическая активность не влияла на умение менять подход во время выполнения задачи или на уровень тревожности, связанной с мышлением.
Питание, в свою очередь, проявило себя иначе. Учащиеся, чей рацион был более сбалансированным, демонстрировали лучшее управление мышлением — то есть способность поддерживать концентрацию и корректировать свои действия в процессе решения задач. Однако ученые на выявили связи питания с предварительным планированием или осознанием собственных мыслительных стратегий.
Сон, пожалуй, показал самый интересный поведенческий паттерн: он никак не коррелировал с планированием или оценкой своего мышления, но оказался тесно связан с метакогнитивной тревожностью. Люди, которые жаловались на плохое качество сна, чаще испытывали беспокойство по поводу своих умственных способностей и боялись потерять контроль над мыслями.
Таким образом, исследование показало: разные аспекты здорового образа жизни связаны с разными сторонами метакогниции. Физическая активность помогает лучше планировать и анализировать, питание улучшает управление мыслями «в моменте», а сон влияет на эмоциональную составляющую мышления. И хотя пока что ученые не смогли установить причинно-следственные связи, так как исследование опиралось на самоотчеты, уже сам факт выявленной взаимосвязи между образом жизни и способностью управлять мышлением может стать основой для персонализированных подходов к улучшению когнитивного здоровья.
Ранее ученые доказали, что злоупотребление алкоголем вредит когнитивным способностям.
