Психолог перечислил причины сезонной депрессии
Как отметил Хорс, существует такое понятие, как «грустный понедельник». Это понедельник последней полной недели января, когда человеку необходимо активизироваться, включаться в социальный процесс, работу. В этот период начинается переосмысление многих отрицательных факторов, влияющих на жизнь: злоупотребления алкоголем в праздники, переедание, упущение каких-то возможностей, выход на работу после продолжительного отдыха, невыполнение обещаний, данных самому себе.
Эти факторы являются когнитивными причинами стресса и формируют определённые стереотипы, отношение к себе, почему «грустный понедельник» ещё называют самым депрессивным днём года. Но кроме этого, на настроение и формирование депрессии влияют короткий световой день, недостаток солнца и витаминов.
Бороться с сезонной депрессией и хандрой специалист призвал с помощью простого способа. Как отмечается, во всём необходимо фокусироваться на положительных сторонах и не зацикливаться на отрицательной самооценке.
Также эксперт посоветовал понять, какие существуют внутренние препятствия для выполнения тех или иных обещаний. «Нужно уйти от «я не выполнил свое обещание, это плохо» и оценивать так: «Я не выполнил своё обещание — это по-другому, не так, как я хочу», — подчеркнул психолог.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача или консультации. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
© Ferra.ru
